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    軟化血管吃這些食物 幫你遠(yuǎn)離三高助你長(zhǎng)壽

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     軟化血管吃這些食物,幫你遠(yuǎn)離三高助你長(zhǎng)壽

    隨著我們年齡的增長(zhǎng),身體內(nèi)的血管開(kāi)始衰老退化,于是心梗、腦梗等心血管疾病成了常見(jiàn)的健康殺手,血管遍布我們?nèi)?,因此我們要?duì)血管硬化格外重視,生活當(dāng)中有很多食物都能夠起到軟化血管的效果,那么軟化血管的食物有哪些呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)這就告訴您。

    軟化血管的食物有哪些?

    1、西蘭花

    西蘭花是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一,類(lèi)黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié),因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

    2、胡蘿卜

    胡蘿卜是有效的排汞食物,它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,促進(jìn)血液循環(huán),加速毒素排出。

    3、玉米

    玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上,有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管。

    4、黑木耳

    木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

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    軟化血管要注意什么?

    1、多吃素菜少飲酒

    素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素,維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝,防止動(dòng)脈硬化發(fā)展,同時(shí)可增加血管的致密性,酒類(lèi)尤其是烈性酒,可促進(jìn)動(dòng)脈硬化,另一方面可誘發(fā)中風(fēng)。

    2、飲食清淡不過(guò)飽

    飲食以清淡為宜,因?yàn)槭认田嬍?鈉會(huì)進(jìn)入血管壁,使其增厚,血壓增高;進(jìn)食量應(yīng)適當(dāng),不宜過(guò)飽,否則身體過(guò)胖加重心臟負(fù)擔(dān)。

    通過(guò)以上文章介紹,我們了解到軟化血管對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,在日常生活中,我們可以通過(guò)飲食來(lái)清理血管中的垃圾,這樣才能保持血管暢通,安康養(yǎng)生網(wǎng)上邊介紹的幾種食物大家可以搭配在日常飲食中,在身體健康的時(shí)候就注重養(yǎng)生,才能避免患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。