因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏太快很多人都覺(jué)得壓力特別的大，這時(shí)候就難免出現(xiàn)心情壓抑或者是喜怒無(wú)常，會(huì)使情緒產(chǎn)生非常大的變化，甚至嚴(yán)重的話還會(huì)得抑郁癥，那么當(dāng)心情出現(xiàn)壓抑要怎么辦？怎么樣才能開(kāi)導(dǎo)壓抑的情緒？

1、注意力轉(zhuǎn)移

心情壓抑的時(shí)候，不妨試一下轉(zhuǎn)移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過(guò)一段時(shí)間后，可能那件事情，就不會(huì)再對(duì)你的心情造成壓抑的感覺(jué)了。趁這個(gè)機(jī)會(huì)，再去處理，就會(huì)好很多了。

2、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄

不開(kāi)心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場(chǎng)，可以把心里的不快都隨眼淚排出來(lái)，或者是在不開(kāi)心的時(shí)候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、唱歌等，發(fā)泄情緒的時(shí)候要注意場(chǎng)合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。

3、來(lái)一次旅行

心理壓抑太久會(huì)讓自己的心理變得扭曲，這不是開(kāi)玩笑的，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于壓抑的狀態(tài)是會(huì)引發(fā)抑郁癥的，所以在壓抑的時(shí)候要學(xué)會(huì)釋放自己，那就來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行吧！旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺(jué)上的享受，這樣能開(kāi)闊心境，就不會(huì)經(jīng)常去想不開(kāi)心的事了。

4、自我控制

語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

5、找他人傾訴

很多事情壓抑在心里是很難受的，容易積多成病，這時(shí)需要找一個(gè)信任的人來(lái)傾訴一下，把自己心里的痛苦和難受說(shuō)出來(lái)，值得你信賴的那個(gè)人絕對(duì)會(huì)安慰你、開(kāi)導(dǎo)你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開(kāi)朗了，覺(jué)得那些讓自己不愉快的事情根本沒(méi)什么大不了的。

以上就是開(kāi)導(dǎo)壓抑的情緒的方法，健康養(yǎng)生提醒您心理健康與身體健康同樣重要，若有壓抑情緒的不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。