正在健身或者是對減肥有需求的人對飲食的脂肪含量特別在乎，生怕吃了含脂量高一點的食物就會長肉，甚至平時吃的菜中的含量也要調查清楚，那么真的不能吃調料嗎？脂肪含量低的調料有哪些？

鹽：

0卡／100克。

鹽是所有調料中很神奇的一個存在，鹽是沒有熱量的，即使是一噸鹽，它的熱量也是0卡，因為鹽是無機物，不會發(fā)生化學反應，所以自然不會放出熱量。

但攝入過多的鹽，會刺激身體的胰島素的分泌，導致身體不斷儲存糖分，進而堆積成脂肪藏在身體各個部位。

如果因為緩解鹽吃的過多引起的口渴而大量喝水，就會造成浮腫、虛胖，立竿見影。

醬油：

生抽 50卡／ 100克，老抽100卡／100克。

每人每天吃鹽不要超過6克，如果湯里有同樣咸味的醬油是鹽的非常好的替代品，炒菜的時候放一點，調味還可以著色，湯味道淡了也可以放一點。

每100毫升生抽醬油，熱量約50大卡，老抽的熱量是生抽的一倍，而且醬油所含的鹽量也算在每天攝入的6克之中，所以倒醬油的時候千萬不要手抖?。?/p>

辣椒醬：

870卡／100克。

辣椒醬簡直就是下飯神器啊！辛辣開胃，一口就可以讓人吃一大碗飯，根本停不下來。

以最受歡迎的老干媽為例，每100克的熱量就有870大卡，而脂肪每100克900大卡，所以說，尤其是辣味的脂肪，且吃且謹慎。

沙拉醬：

725卡／100克。

蔬菜沙拉一般是減肥人士的首選，清淡無味的蔬菜拌上沙拉醬，真的可以控制熱量攝入又能吃的很愉快嗎？

沙拉醬是由色拉油和乳化劑制成的，簡單來說就是可以吃的脂肪，每100克沙拉醬基本由80克脂肪與725大卡熱量組成，吃沙拉減肥？那是不可能的。

以上就是脂肪含量低的調料，健康養(yǎng)生提醒您，不要吃過多的調料，以免對身體造成危害。