身體素質(zhì)一般是指人在平時的運動中器官所表現(xiàn)的各種技能的能力每個人都有自己的身體的素質(zhì)，身體素質(zhì)也有好壞之分，比如說：某人跑得快、某人力氣大、某人很靈活，這種就是身體素質(zhì)比較高的，那么身體素質(zhì)包括哪些內(nèi)容呢？

身體素質(zhì)包括五方面：

1、速度素質(zhì)，是人體在單位時間內(nèi)移動的距離或?qū)ν饨绱碳し磻?yīng)快慢的一種能力。

2、力量素質(zhì)，是身體某些肌肉收縮時產(chǎn)生的力量。

3、耐力素質(zhì)，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力。

4、靈敏素質(zhì)，是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變的能力。

5、柔韌素質(zhì)，指人體活動時各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

運動素質(zhì)和運動能力

運動素質(zhì)指人體在從事體力勞動或體育運動時，各器官系統(tǒng)表現(xiàn)出的各種機能能力。它主要包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等方面。

（1）速度。它是指在單位時間里完成動作的次數(shù)或是身體快速位移的能力，可以反映人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能狀態(tài)和神經(jīng)與肌肉的調(diào)節(jié)機能，也可以綜合地反映人體的爆發(fā)力、靈敏、反應(yīng)、柔韌等素質(zhì)。其表現(xiàn)形式有反應(yīng)速度、動作速度和中期性運動中的位移速度。測試指標(biāo)有50米跑、4秒沖刺跑等。

（2）力量。它是指整個身體或身體某個部分肌肉在收縮和舒張時所表現(xiàn)出來的能力，是肌肉耐力增長和增加跑速的一個重要因素，有助于靈敏性的發(fā)展。測試指標(biāo)有跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、引體向上、俯臥撐、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。

（3）耐力。它是指人體長時間進行肌肉活動的能力，也稱抗疲勞能力。耐力素質(zhì)體現(xiàn)了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的綜合狀況，它與肌肉組織的功能、心肺系統(tǒng)的功能以及身體其它基礎(chǔ)系統(tǒng)功能的提高密切相關(guān)。耐力的訓(xùn)練能促進心血管系統(tǒng)機能的改善和肌肉耐力的增強。測試指標(biāo)有1000米（男）、800米（女）等。

以上就是身體素質(zhì)包括的內(nèi)容，健康養(yǎng)生提醒您，平時可以多運動來提高自己的身體素質(zhì)。