堅(jiān)果開心果的功效作用 吃開心果真能保護(hù)視力嗎
Nima
開心果,屬于堅(jiān)果的一種,是大家平時(shí)經(jīng)常吃的一種食物,也是小零食的一種,又叫“胡榛子”,“無(wú)名子”,“綠仁果”,開心果富含豐富的維生素,礦物質(zhì)和抗氧化方面的作用,具有低脂肪,低卡路里,高纖維的顯著特點(diǎn),很受大家的喜愛。下面小編帶大家來(lái)了解一下關(guān)于堅(jiān)果開心果的功效作用,吃開心果真的能保護(hù)視力嗎?一起來(lái)看看。
開心果的功效作用:
一、讓身體苗條:
每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔(dān)心發(fā)胖,還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘,吃開心果可以通過(guò)剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間,讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
二、心臟“保鏢”:
富含精氨酸,它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生,有助于降低血脂,還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn),降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
三、保護(hù)視力:
開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質(zhì),而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
四、食療作用:
開心果營(yíng)養(yǎng)豐富,其種仁含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強(qiáng)體質(zhì)。果仁含有維生素E等成分,有抗衰老的作用,能增強(qiáng)體質(zhì)。古代波斯國(guó)國(guó)王視之為“仙果”。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤(rùn)腸通便的作用,有助于機(jī)體排毒。