春季到來，萬物復蘇，春暖花開的季節(jié)最適宜滋補身體。

而女性因為有月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)等耗氣傷血的過程，故而容易出現(xiàn)氣血不足。一般多見的表現(xiàn)是疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺等，還會影響月經(jīng)周期、出血量，如果補養(yǎng)不及時，容易形成氣血不足，容易引發(fā)病理性的損傷。

春季滋補最得時，春季滋補女性身體的食物為這些。

西紅柿

西紅柿中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質(zhì)，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象。

西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能，可治熱病傷津口渴、食欲不振、暑熱內(nèi)盛等病癥。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用，對治療血友病和癩皮病有特殊功效。

三文魚

三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經(jīng)前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動;懷孕時吃三文魚，有助腹內(nèi)寶寶大腦的發(fā)育。

三文魚可以維持鉀鈉平衡，消除水腫。因為富含高蛋白所以還可以提高免疫力。因為蛋白質(zhì)豐富，就有利于保護血管的彈性，因此可以調(diào)低血壓 ，血紅蛋白也是蛋白質(zhì)的一種，因此可以緩沖貧血，有利于生長發(fā)育。多吃三文魚可以緩解女性身體因生產(chǎn)或者月經(jīng)人引起的貧血的狀況。

菠菜

菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等。

蔓越莓

研究顯示，女性得膀胱炎的風險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風險。

無花果

無花果不但能給經(jīng)期女性補鐵，防止貧血癥狀，還能給絕經(jīng)后的女性補鈣，防止骨質(zhì)疏松，強壯骨骼。

牛奶

牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質(zhì)疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經(jīng)前期綜合征。