膠原蛋白是身體組織結構的主要構成物質，也是維持細胞處于水嫩狀態(tài)的主要構成物質，不過隨著年齡的增加，身體內的膠原蛋白就會慢慢流失，一旦身體內的膠原蛋白流失過多，就會導致皮膚提前進入到衰老的狀態(tài)，那么需要在哪個年齡段補充膠原蛋白呢?20歲補充膠原蛋白的好處是什么?20歲如何補充膠原蛋白?

20歲補充膠原蛋白的好處

1、保濕：膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態(tài)。

2、滋養(yǎng)：膠原蛋白對皮膚的滲透性強，可透過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與和改善皮膚細胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強。她能保持角質層水分及纖維結構的完整性，改善皮膚細胞生存環(huán)境和促進皮膚組織的新陳代謝，增強血液循環(huán)，達到滋潤皮膚的目的。

3、亮膚：皮膚的光澤取于含水量，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤光澤，散發(fā)健康的光彩。

4、緊膚：當膠原蛋白被皮膚吸收后，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚今密度，產(chǎn)生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊繃而富有彈性。

5、防皺：真皮中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細胞撐起，結合保濕和抑制皺紋的作用，共同達到舒展粗紋，淡化細紋的功效。

6、修復：活性膠原蛋白能直接滲入肌膚底層，且與周圍組織的親和性好，可協(xié)助細胞制造成膠原蛋白，促使皮膚細胞正常成長，同時，活性膠原蛋白本身還具有消炎和更新肌膚的作用。

20歲如何補充膠原蛋白

1、口服含膠原蛋白的食物

骨肉湯、口服膠原蛋白補品等都屬于膠原蛋白食物。但由于會被人的消化系統(tǒng)過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚并起作用的量非常有限。

2、直接皮下注射

主要用于填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損(如青春痘疤)和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數(shù)人群可能會出現(xiàn)過敏等副作用。

3、口服小分子膠原蛋白肽

這是目前成熟和有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是要選純天然無添加的小分子膠原蛋白肽(分子量小于1000道爾頓)，才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。

4、使用含有膠原蛋白的護膚品

使用含有膠原蛋白的護膚品，膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤亮澤，讓皮膚時刻保持濕潤的狀態(tài)。

要想皮膚可以長時間的處于水嫩光滑的狀態(tài)，就需要提前進行保養(yǎng)，適量的食用一些膠原蛋白，才能有效的延緩皮膚衰老的的時間，讓自己看上去更加水嫩動人。