現(xiàn)代人工作生活都非常忙碌，常常忽視了自身健康，當(dāng)我們感到不適時，醫(yī)生經(jīng)常會建議我們平時多做些有氧運(yùn)動，很多人都知道有氧運(yùn)動，但是對有氧運(yùn)動的好處了解的卻比較少，那么有氧運(yùn)動有什么好處呢？跟著安康養(yǎng)生網(wǎng)一起來了解一下吧。

有氧運(yùn)動有什么好處？

1、緩解壓力：運(yùn)動可消除緊張的壓力，溫和運(yùn)動可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋放心理的壓抑，給自己帶來身心上的愉悅。

2、減肥：散步可以燃燒脂肪，降低體重，加上飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少，有利于減肥，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的也會見效。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：步行、跑步、打球、跳舞等可令骨骼強(qiáng)健，減少骨折的機(jī)會。

有氧運(yùn)動后多久可以吃東西？

運(yùn)動后人體的血液大量都在肌肉中,而腸胃中的血液很少,此時腸胃蠕動緩慢，如果立即進(jìn)食會造成消化不良,所以健身運(yùn)動30分鐘后進(jìn)食比較好，但要選擇容易消化的食物,不要吃油膩過涼過硬的食物，可以喝些運(yùn)動飲料和蛋白粉之類的運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑。

從以上內(nèi)容中我們發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動不管是對我們的身體健康還是心理健康都有很大的幫助，這才是真正健康的狀態(tài)，有氧運(yùn)動的方法有很多，選擇適合自己能堅持下來的很重要，安康養(yǎng)生網(wǎng)希望每個人都能找到喜歡的運(yùn)動，長期堅持下來，享受它給我們帶來的好處。