每個人在緩解自己的緊張的情緒的時候都會有自己的獨有的方法，有的人會選擇聽音樂，有的人會選擇走來走去的，有的人可能會做身體的伸展活動。最近有人問吃口香糖能否緩解緊張。下面我們一起來了解一下關于這個問題的相關知識及實例。

有使用腦電圖技術(shù)的研究顯示，人體所感受到的緊張、焦慮的情緒與α腦波的減弱有密切關聯(lián)，咀嚼口香糖可以引起α腦波增強，由此可推導出，咀嚼口香糖可幫助人們放松情緒，降低緊張和焦慮感。國內(nèi)外關于唾液皮質(zhì)醇的研究也證實，咀嚼口香糖時，與壓力感成正比的唾液皮質(zhì)醇水平顯著降低。眾多中國運動員也將嚼口香糖作為調(diào)整賽前心態(tài)的小方法。

有著“拼命三郎”之稱的前乒乓球奧運冠軍馬琳表示：“面對高壓的競技賽場，運動員不僅需要具備較強的技戰(zhàn)術(shù)水平，心理素質(zhì)如何有時候更能影響比賽結(jié)果。我會嘗試一些調(diào)整呼吸的練習來穩(wěn)定心情，嚼口香糖也是很受用的方法，讓自己神經(jīng)不那么緊張，更容易調(diào)整到良好的競技狀態(tài)。”

前體操平衡木奧運冠軍劉璇也提到過，嚼口香糖是她在賽前保持狀態(tài)的小秘訣，適當?shù)木捉啦粌H能消除緊繃的神經(jīng)，還能喚醒思維。此外，起床后聽聽音樂放松精神，賽前不要吃得太飽以及進行適當?shù)臒嵘磉\動，都有助于在比賽時緩解焦慮，集中注意力。咀嚼減壓不僅適用于競技賽場上的運動員，也同樣能夠幫助人們在日常生活中放松神經(jīng)，提升注意力。專家建議，人們應關注自己的身心平衡，可以通過咀嚼口香糖，適當增加戶外運動，調(diào)整作息時間等方式，來緩解緊張情緒。

以上就是關于吃口香糖能緩解緊張的相關小知識了，健康養(yǎng)生提醒您不要過度緊張!