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    十大抗衰老食物排行榜

    你是羊咩

    衰老是個(gè)不可改變的自然定律,我們只是希望時(shí)光在自己身上走得慢一點(diǎn),再慢一點(diǎn)。所以,今天排行榜給大家推薦10款抗衰老的食物~

    1.胡蘿卜

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    富含維生素A和胡蘿卜素,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩,還能促進(jìn)免疫,提高眼睛視力。

    2.番茄

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    番茄中維生素A、維生素C的比例合適,所以常吃可增強(qiáng)小血管功能,預(yù)防血管老化,還有美白祛斑的功效。

    3.蘋(píng)果

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    蘋(píng)果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩(wěn)定,有效降低膽固醇。

    4.菠菜

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    菠菜富含葉黃素,這種化合物可以對(duì)抗年齡造成的退化,還有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效。

    5.牛奶

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    被稱為白色血液,含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健,還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚。

    6.核桃

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    核桃能幫助肌肉成長(zhǎng),對(duì)康癌癥,還能保護(hù)心臟、促進(jìn)免疫系統(tǒng),同是也是很好的大腦活化劑。

    7.豆腐

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    豆腐是比較良好的蛋白質(zhì)來(lái)源,其中含有的異黃酮可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間,降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

    8.魚(yú)肉

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    含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

    9.冬瓜

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    冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

    10.檸檬

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    檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效