胃是人體重要的器官之一。但是在日常生活我們的胃很容易就會出現(xiàn)各種常見病，這些病大多數(shù)是由不良的飲食習慣和不健康的生活方法造成的。那么，養(yǎng)胃已經(jīng)成為一種必備常識，下面安康養(yǎng)生網(wǎng)知識小編將為大家科普一下養(yǎng)胃護胃的注意事項和飲食原則。

養(yǎng)胃護胃注意事項

1、不要餓了才吃

有句話叫“饑不擇食”,顧名思義,當一個人饑餓的時候,常常不管三七二十一,將酸甜苦辣、冷涼溫燙的東西一股腦兒塞到胃中。如此吃食,胃是要“提出抗議”的。因為胃有自己的好惡,有所能承受的極限,需要我們時刻細心呵護。

2、不要渴了才喝

不少人因工作脫不開身,經(jīng)常連水也顧不上喝,而體內(nèi)一旦缺水,不僅會使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力、消化不良等,而且還會造成肝、腎功能下降,毒性物質(zhì)蓄積,使各種疾病得以乘虛而入。

3、不要累了才休息

許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實這是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。有研究認為,疲勞過度會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而黏液減少,使胃黏膜受到損害。

4、不要困了才睡

由于工作忙碌、家務繁瑣,失眠成了不少人常年的困擾之一。其實,釀成“想睡睡不著”的原因,往往是“等到困了才睡覺”。因為,困倦是大腦已經(jīng)相當疲勞的表現(xiàn),長期熬夜會使人的神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,從而導致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。

養(yǎng)胃四部曲

1、養(yǎng)成定時定量的用餐習慣

每個人的胃都是具有特定容量的，并且有著自己的消化時間進度，所以在對的時間攝入對的食物，讓胃部處于充盈的狀態(tài)，分泌的胃酸能夠剛剛好去消化攝入下的食物，就不會有多余的胃酸造成胃部不適。

所以一定要養(yǎng)成定時定量用餐的習慣，讓胃部感受到信號，去發(fā)揮最好的生理功能。

2、養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣

充足的睡眠也很重要，優(yōu)質(zhì)的睡眠是讓身體各個器官得到休息，再去發(fā)揮更好的生理功能。我們的胃也是需要休息的，定好時間睡覺，就不會想去吃夜宵，進而減少胃腸的消化負擔，長期堅持早睡覺，不吃夜宵，也就達到養(yǎng)胃的目的了。

3、少吃加工的、腌制的食物

紅肉、加工肉制品、腌制食品，這些都會增加胃癌的風險。不論是加工的肉制品，還是腌制的食品，其中會有可能致癌的物質(zhì)，那就是亞硝胺，這些含有的高濃度鹽分也會嚴重的損害胃腸道黏膜，對胃不利。

所以少吃加工的、腌制的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，能夠養(yǎng)胃，還可以使得胃癌的風險降低30%。

4、忌吃辛辣、刺激性的食物

長期攝入過多辛辣、刺激性的食物對胃部的傷害比較大，因為他們會刺激腸胃，讓腸胃收縮劇烈，進而加重胃腸負擔，就會使得胃不好更加加重。