俗語有云：民以食為天，食物供給我們身體日常所需營養(yǎng)，同時人們也根據(jù)個人喜好選擇食物，有些好吃的東西未必有營養(yǎng)，在家點外賣某肯或某勞的時候總會被媽媽說“有吃那些沒有營養(yǎng)的東西!”那么哪些食物的營養(yǎng)價值高呢?請看小編盤點哪些營養(yǎng)價值高的食物排名——

營養(yǎng)價值高的食物排名

1.蜂王漿

2.榴蓮

3.番茄

4.黃豆

5.菌類

6.紅米

7.橙子

8.胡蘿卜

9.燕麥

10.硬殼果仁

1.蜂王漿

你知道嗎?蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分營養(yǎng)食物，就沖這個唯一性就能感受到這個東西多有營養(yǎng)了，營養(yǎng)價值食物排行榜首。

2.榴蓮

對于榴蓮這個水果，大家反映通常就是兩個極端，要么愛到不可自拔，要么恨到躲去天涯海角。榴蓮果肉中含有非常豐富的維生素，性質溫熱，水果之王也。

3.番茄

番茄也是一個美容水果，營養(yǎng)價值食物排行榜上必須有番茄，科學研究表明每天食用50至100克的新鮮番茄就能滿足人體對于多種維生素和礦物質的需求，是不是很厲害。

4.黃豆

提起黃豆的第一反應是什么?豆?jié){?都說喝豆?jié){可以豐胸，這可是有根據(jù)的，黃豆中含有異黃酮素，效果近似于雌激素荷爾蒙，還能保護心臟呢。

5.菌類

營養(yǎng)價值食物排行榜上的菌類一族可是非常浩蕩的一隊，菌類含有高蛋白，也沒有淀粉不長胖，還有低糖、低脂肪和多膳食纖維的特征，所以也叫“上帝食品”。

6.紅米

粗糧對腸胃好眾所周知，紅米含有豐富的淀粉以及植物蛋白質，迅速補充能量，紅米含有多種營養(yǎng)物質，其中鐵的含量最為豐富，所以紅米還能補血哦。

7.橙子

橙子作為世界四大水果之一，那是飲料界的一霸啊，維生素C含量豐富，幾乎已經成為維生素c的代名詞有沒有，橙子也隨之成為健康營養(yǎng)食物中的一員。

8.胡蘿卜

胡蘿卜還有一個名字叫“士人參”，含有胡羅卜素和鈣、鉀和鐵等物質，營養(yǎng)物質豐富，但是不能多吃哦，不然過多胡蘿卜素的趁機就會變成“小黃人”。

9.燕麥

燕麥作為減肥時期的食物是非?？孔V的，粗糧不長胖而且很好吃，有飽腹感。燕麥中的維生素e含量很高，蛋白質氨基酸組成也很全面，非常營養(yǎng)。

10.硬殼果仁

硬殼果仁食物包括開心果、核桃、杏仁和腰果等有殼子的堅果，這些食物中的營養(yǎng)物質含量很高，煙酸、葉酸等成分非常有利于人體。