上班族無(wú)論你身處哪個(gè)崗位，不管是公司高層還是小職員都會(huì)有壓力。有人說(shuō)，壓力是一種動(dòng)力，有壓力才會(huì)有動(dòng)力，進(jìn)而提高人們的工作效率。當(dāng)然，困難也是暫時(shí)的，只要好好的度過(guò)這個(gè)時(shí)期就可以更好的工作和生活了。學(xué)會(huì)減壓也是特別的必要了，尤其是女性朋友，不論怎么樣，都要保持微笑，這樣你才會(huì)更加的幸運(yùn)了。

上班壓力大怎么緩解

1、多聊天,擴(kuò)大社交圈

壓力過(guò)大的時(shí)候我們的情緒容易受到影響,這個(gè)時(shí)候不如約上好朋友一起聊聊天,把自己工作、生活或者學(xué)習(xí)上遇到的難題吐槽出來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)聊天之后情緒有所好轉(zhuǎn)。當(dāng)壓力過(guò)強(qiáng)時(shí),與朋友、家人、同事交談會(huì)給壓力提供一個(gè)釋放的出口。因此,擴(kuò)大自己的社交網(wǎng)絡(luò)是減少壓力的一種手段。它使你擁有一些人來(lái)傾聽(tīng)你的問(wèn)題,并會(huì)為你提供一個(gè)對(duì)于情景的更為客觀的看法。是緩解壓力一個(gè)很常用的方法。

2、多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力。很多上班族都沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、健身的習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助上班族們保持好身材,還可以緩解我們因?yàn)閴毫^(guò)大而引起的不良情緒哦。運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心臟功能、降低心率,它們提供了一種使壓力發(fā)生轉(zhuǎn)移的方法,并提供了一個(gè)“宣泄”的渠道。

3、唱歌發(fā)泄

唱歌是緩解壓力很不錯(cuò)的一個(gè)方法。專家認(rèn)為,人們出現(xiàn)煩躁、易怒或者生氣、難過(guò)的時(shí)候可以到KTV唱一唱歌,因?yàn)槌杩梢詭椭覀儼巡缓玫呢?fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)。

4、了解壓力的源頭

確切地說(shuō)，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源所在，你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會(huì)。

5、保持辦公桌整齊有序

好的辦公環(huán)境能讓人心情舒暢，而雜亂無(wú)章的辦公桌則會(huì)讓人心情煩躁——所以，如果你是一個(gè)工作起來(lái)就不拘小節(jié)的人，那么就利用午休的時(shí)間將忙亂了一上午的辦公桌整理一下吧：擦擦桌子，電腦顯示屏和鍵盤，給養(yǎng)的小盆栽澆澆水，理一理上午的工作思緒，并計(jì)劃好下午要做的事情。這些一件件看起來(lái)并不重要的小事湊在一起絕對(duì)能對(duì)你放松心情起到絕好的化學(xué)反應(yīng)，讓你更加輕松地渡過(guò)下午的辦公時(shí)光。

6、吃點(diǎn)好吃的

在社會(huì)，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話，或是朋友間起了誤會(huì)，或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。這些不足以讓我們壓力成山。下了班，周圍商場(chǎng)先轉(zhuǎn)一小圈，然后直奔火鍋店，點(diǎn)一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面?？粗媲暗男″亾鋰鋰Ｃ爸?，把不快樂(lè)夾在肥牛生菜里，進(jìn)鍋涮了，然后蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿意足滿面紅光，晃著小包往回走的時(shí)候，還能輕聲哼起歌來(lái)。

7、聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)

一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能能壓倒你的工作壓力。