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    燕麥饅頭燕麥要不要煮 這里告訴你答案

    Cherie

    燕麥和饅頭建議還是煮熱,再進(jìn)行食用。冰涼的食物進(jìn)入胃里,很容易得胃病。同時(shí)燕麥一定要煮熟才能充分發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。生的燕麥很容易對(duì)食道造成傷害,也很容易造成支氣管炎,生的食物還會(huì)伴有細(xì)菌和真菌,所以,一般還是要把食物煮熟再食用。

    需要用市售的燕麥片,和面時(shí)和面粉、酵母粉和在一起,醒發(fā)2小時(shí)左右,就可以蒸了。蕎麥加點(diǎn)鹽和水和面搟面條,非常勁道,很好吃。

    2、蕎麥面加水加酵母粉發(fā)酵,也可以蒸饅頭,保護(hù)胰島,降低血糖。其中苦蕎麥的有效成分可以有效抑制胰島分泌,控制脂肪合成,減肥效果不低于燕麥。

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    3、玉米面窩頭,用開(kāi)水把玉米面燙熟,加入一半面粉,加酵母發(fā)酵,蒸熟。橙色的食物補(bǔ)充維生素B族,可以有效緩解眼干眼澀、口腔潰瘍、皮膚干燥等癥狀,而且是脂肪分解的重要物質(zhì)。有些胖人瘦不下來(lái)就是因?yàn)槿鄙俜纸庵镜木S生素等脂肪分解酶,吃進(jìn)去的都是熱量,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖。這三種都是減肥比較狠的主食,輪換進(jìn)餐能夠緩解食物單調(diào)引起的減肥疲勞,有助于健康減肥。

    長(zhǎng)期不吃早餐,不僅會(huì)影響大腦形態(tài)發(fā)育,患胃炎、胃潰瘍、便秘以及動(dòng)脈硬化等這些病癥的幾率也遠(yuǎn)高于正常進(jìn)食早餐的人。生燕麥片煮的時(shí)候,也要有講究,一個(gè)關(guān)鍵是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮,以防止維生素被破壞。因?yàn)樯帑溒蟮臅r(shí)間越長(zhǎng),其營(yíng)養(yǎng)損失就越大。

    生燕麥片一般需要煮20—30分鐘,中間最好要多次攪拌。如果生燕麥片與其他食材搭配著煮,則要根據(jù)情況再?zèng)Q定煮多久。當(dāng)然生燕麥片最好能煮夠20-30分鐘,不然生燕麥片就還會(huì)太硬,愛(ài)吃軟的人也可以適當(dāng)?shù)刂缶靡稽c(diǎn),當(dāng)然,煮太久也不好,其營(yíng)養(yǎng)損失就會(huì)越大。因此,煮生燕麥片時(shí),應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況,適當(dāng)調(diào)整煮的時(shí)間。

    以上就是燕麥饅頭到底要不要煮,健康養(yǎng)生提醒您,煮熟的食物更加健康。