“三秒”對(duì)男人的摧殘不僅是身體上的，心理上帶來(lái)的摧殘更為嚴(yán)重，如何擺脫“三秒”困擾，下面的方法要記牢了。

保持心情放松

來(lái)自生活的壓力導(dǎo)致男人非常緊張，壓力這會(huì)影響男性的許多性能力，包括早泄，你不應(yīng)該太擔(dān)心自己的射精，因?yàn)樾睦硎窃斐蛇@種情況嚴(yán)重性的原因，所以你需要平衡工作和休息，讓自己舒服，避免生活中的壓力，擔(dān)憂。

使用安全套

使用避孕套是一種減少摩擦的簡(jiǎn)單方法，這將有助于男性在性行為中長(zhǎng)時(shí)間射精。

提肛運(yùn)動(dòng)

鍛煉PC肌那么就是所謂做提肛運(yùn)動(dòng)，那么你可以在小便或排尿的時(shí)候，你突然中止一下，中斷排尿，那么這個(gè)動(dòng)作就是收縮恥骨尾骨肌收縮或者盆底肌或叫PC機(jī)，你有意把肛門向里面收提起來(lái)，這個(gè)也就是在做那個(gè)動(dòng)作。然后每天做十組，每組那做那么二三十次，一天加起來(lái)有那么一百兩百次，持之以恒，從而達(dá)到鍛煉的目標(biāo)，第一要找到PC肌，第二要持之以恒的鍛煉它。

保持定期性行為

當(dāng)你不保持關(guān)系的頻率會(huì)使欲望增加，所以很容易刺激和射精，因此你應(yīng)該每周保持一個(gè)規(guī)律的關(guān)系。

按摩療法

還有一種最簡(jiǎn)單有效的方法，就是每晚臨睡的時(shí)候一定要做一下按摩，每晚睡覺(jué)前用手按壓關(guān)元、氣海、中極這些學(xué)位，點(diǎn)按會(huì)陰法，牽拉法等都有一定療效，假如能夠得到女方的配合那么治療效果會(huì)更好。