許多人喜歡吃辛辣刺激性和生冷食物，覺得這些食物比清淡的好吃，但這些食物吃多了會引起脾胃不適。所以我們應該多吃一些健脾的食物或者做一些健脾的動作，來緩解刺激性食物帶給脾胃的刺激，可以更好的調養(yǎng)脾胃。

1、少吃生冷食物，夏季為了消暑降溫，很多女性會喜歡吃生冷食物，其實生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。2、艾灸，艾灸可幫助溫通經絡散寒祛濕，在《神農本草經》中有記載：“艾葉具有溫經止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透諸經而除百病。”所以，艾灸能夠溫通經絡，散寒祛濕。3、按揉足三里，常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著力于足三里或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復操作數(shù)次即可。取足三里穴時，應當膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。4、加強運動健脾祛濕，體內濕氣重，常使人感覺身體沉重四肢無力而不愿活動，但越是不動，體內淤積的濕氣就越多。

其實，通過運動，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法另外，隨著各地多雨季節(jié)的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體，不要被濕氣“打敗”。

以上就是健脾的動作和食物，健康養(yǎng)生提醒您要少吃刺激性食物。