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    骨密度低怎么辦?試試氨糖軟骨素鈣片和這些方法

    瀚鈺Sama

    骨密度,是骨骼強度的一個重要指標,也是顯示人體骨質(zhì)疏松程度和骨折風險度的一個標準。骨密度的測量需要借助精密的儀器,因此中老年人最好都去醫(yī)院測量一下骨密度,提早做好預防。

    如果測出骨密度低,又還沒到特別嚴重的地步,可以從以下幾個方法來提高骨密度:

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    1、堅持運動

    運動對于提高骨密度來說是非常有效的。不一定要參加劇烈運動,比如長跑、打籃球等等,每周堅持有3~4次的運動頻率,一次30分鐘左右,慢跑、散步或者打太極都可以。

    2、補充維生素D

    骨骼的基本營養(yǎng)成分為鈣,補充維生素D可以促進人體對鈣的吸收,可服用維生素D補充劑,也可以選擇曬太陽,太陽光中的紫外線有助于人體自我合成維生素D,更加綠色健康。

    3、改掉不良生活習慣

    人體中的鈣一直處于流失的狀態(tài),而一些不良的生活習慣會加速骨骼中鈣質(zhì)的流失。比如食物中的鹽分過多、喜愛喝濃咖啡、濃茶等,煙酒也會使骨峰降低。如果想要提高骨密度,首先要做的就是改掉以上的不良生活習慣,同時飲食上要保證營養(yǎng)均衡。

    4、積極補鈣

    補鈣是提高骨密度的關鍵。生活中有不少含鈣量較高的食物,比如牛奶、蝦皮、海帶等,常吃這類食物可補充鈣質(zhì)。特別注意的是,很多人喜歡喝大骨湯來補鈣,其實這并不對,長時間的熬制并不能使大骨中的鈣稀釋出來,大骨湯的鈣質(zhì)含量極低,反而是脂肪含量較高,應該少喝。

    研究表明,成年人每日需要的鈣量為800~1000mg,老年人需要的更多。通過調(diào)查顯示,國人平均每日的鈣攝入量僅為需求量的一半。這就需要鈣劑來進行補充。

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    這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片。每片健力多氨糖軟骨素鈣片中含有102mg碳酸鈣,每日僅需吃4片,即可滿足人體對鈣的額外需求,提高骨密度。健力多還添加了酪蛋白磷酸肽,可以提高腸道對鈣的吸收率。

    同時,由于骨密度降低一般出現(xiàn)在中老年人身上,人到中年,體內(nèi)氨糖的流失速度加快,而且也無法自我合成,關節(jié)軟骨的磨損越來越大,活動也就越來越受到阻礙。而氨糖正是關節(jié)軟骨基質(zhì)的基本成分,補充氨糖可保護軟骨。中老年人在補鈣保護硬骨的時候,不要忘記保護軟骨,呵護關節(jié)健康。單純的鈣片效果是比較差的,健力多添加了豐富的氨糖與硫酸軟骨素、經(jīng)典漢方骨碎補,可以修復受損軟骨、補充關節(jié)滑液、改善軟骨細胞,令關節(jié)活動更加自如。

    一旦發(fā)現(xiàn)骨密度減少的情況出現(xiàn),就要趕緊尋找解決辦法,積極補鈣,使用健力多氨糖軟骨素鈣片硬骨軟骨一起補!