夏天正值蓮子成熟的季節(jié)，許多愛美人士紛紛購(gòu)買了蓮子，準(zhǔn)備自己動(dòng)手做藥膳吃，炎熱的天氣和清熱滋補(bǔ)的蓮子更般配，可是也有一些人會(huì)擔(dān)心，蓮子中的碳水化合物和淀粉含量那么高，吃蓮子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?一遍努力減肥，一邊又吃蓮子，豈不是得不償失?減肥和蓮子可以共存嗎?別著急，跟著安康養(yǎng)生網(wǎng)往下看。

蓮子可以減肥嗎?

蓮子是具有一定的減肥效果的，但作用十分有限。

蓮子芯含有生物堿，可以降血壓和消除脂肪，所以經(jīng)常喝蓮子芯茶的是有一定的減肥效果的，但效果不太明顯。要想減肥，要從飲食和運(yùn)動(dòng)開始，管住嘴邁開腿，平時(shí)吃熱量比較低、又能飽腹的食物，雖然蓮子有飽腹的作用，但熱量太高，所以僅僅依靠蓮子芯那一點(diǎn)點(diǎn)來減肥是不現(xiàn)實(shí)的。

減肥能不能吃蓮子?

減肥期間適量吃蓮子是不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的。

蓮子中雖然含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物，但攝入淀粉不代表會(huì)長(zhǎng)胖，造成肥胖的主要原因是人體一味地?cái)z取大量熱量卻不消耗，所以只要保持每日正常攝入量和堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

蓮子中所含的豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體必不可少的，適當(dāng)?shù)爻砸恍┥徸訉?duì)我們的健康非常有益。

自古以來蓮子就是深受百姓喜愛的食材，在勞動(dòng)人民的智慧下，蓮子可做的食物多達(dá)上百種，對(duì)于什么人吃、什么時(shí)間吃、吃多少都有不同的說法，從這里就能看出來飲食的嚴(yán)謹(jǐn)，不可盲目地尋求滋補(bǔ)，一定要根據(jù)自身?xiàng)l件作出相應(yīng)的調(diào)整，這樣才能發(fā)揮更好的功效。