燕麥中含有豐富的膳食纖維，食用燕麥可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，能夠幫助加速新陳代謝，從而減少膽固醇的吸收，這是非常健康的粗糧食物，所以可以用燕麥來(lái)代餐食用，可以有效幫助減肥，那么吃多久燕麥可以減肥呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)為您解答。

吃多久燕麥可以減肥?

具體需要多久是因人而異的，這與人的體質(zhì)、飯量、運(yùn)動(dòng)量以及消化能力等多個(gè)方面息息相關(guān)。

但是單純食用燕麥的減肥效果是有限的，如果想要通過(guò)燕麥的膳食纖維增加飽腹感來(lái)達(dá)到減肥目的，那么可能需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能看出來(lái)，起碼需要人體代謝幾個(gè)周期;在正常飲食和運(yùn)動(dòng)情況下，每天都食用燕麥，至少需要堅(jiān)持三個(gè)月甚至是更久的時(shí)間才能看到效果。

吃燕麥減肥的注意事項(xiàng)

1、選擇無(wú)糖燕麥片

在目前的市場(chǎng)上有很多的燕麥片，為了讓口感更加的美味，都會(huì)加入很多的糖分，那么我們?cè)诜眠^(guò)后就會(huì)促使血糖的升高，對(duì)于減肥也會(huì)造成一定的影響。

2、燕麥片最好煮著吃

從健康的這一個(gè)角度來(lái)分析，熬煮過(guò)后的燕麥片能夠達(dá)到更好的飽腹效果，而且血糖上升的速度也會(huì)因此而減緩，建議大家在熬煮燕麥片的過(guò)程中不要加入香精，麥芽糊精等添加成分，否則也會(huì)影響到我們的減肥效果。

3、不要過(guò)量進(jìn)食

雖然說(shuō)燕麥片里面含有的膳食纖維可以達(dá)到減肥的效果，但因?yàn)檠帑溒锩姹旧砭秃刑妓衔锖椭?，如果我們出現(xiàn)過(guò)度食用的現(xiàn)象，也可能會(huì)出現(xiàn)導(dǎo)致肥胖的情況。

相信大家在看過(guò)以上文章后都知道了吃燕麥減肥的時(shí)間，大家要知道，減肥不能一蹴而就，是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，吃吃燕麥減肥一定要等身體新陳代謝果幾個(gè)周期，將體內(nèi)毒素完全排出，這樣才能建立一個(gè)合理健康的飲食習(xí)慣，所以安康養(yǎng)生網(wǎng)提醒大家，千萬(wàn)不要操之過(guò)急，一味的節(jié)食減肥不可取。