內分泌失調在現(xiàn)在很多人身上都經常發(fā)生，特別是女性最為明顯，患上內分泌失調的人容易皮膚暴躁、時常勞累，還會有脫發(fā)、睡眠障礙等癥狀，在不同的人身上表現(xiàn)雖有差異，但是給患病人群帶來了很多煩惱與負擔，那么內分泌失調怎么調理呢?跟著安康養(yǎng)生網一起來看看吧。

內分泌失調怎么調理?

1、在日常要控制自己的情緒，及時的放松身心，壓力過大的時候，不要硬扛，要及時進行釋放，生活中要保持平和的心態(tài)，保持規(guī)律的生活作息，并且要勞逸結合。

2、堅持運動也是一個調理身體的好方法，運動的過程會出汗，出汗其實就是排出身體廢物，能有效提升身體的基礎代謝能力，并且運動還能促進腸胃的蠕動速度，可以有效幫助調節(jié)身體內分泌。

3、日常的飲食要多補充蛋白質和維生素，多吃一些新鮮的水果蔬菜，一日三餐都要有規(guī)律，不要為了減肥而節(jié)食。

哪些食療可以調節(jié)內分泌失調?

1、山楂桃仁粥

山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克，先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥，每日1劑，連用30日，對內分泌失調很有幫助。

2、薏仁海帶粥

薏仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克，將桃仁、杏仁用紗布包住,用水煎煮取汁，加入其它的佐料一同煮成粥即可,每天食用2次。

大家從以上幾段文字中學會了內分泌失調的調理方法，其實這些方法也可以預防內分泌失調，特別是對于女人來說，只有懂得呵護自己才能變得美麗，安康養(yǎng)生網上邊介紹的一些方法和食療方式，大家一定要把它們變成生活習慣，這樣才能更健康更快樂的度過每一天。