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    五谷雜糧怎么搭配早餐 教你如何搭配

    Abhishek

    人人都說,人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌。很多人在生活中對于飲食是十分關注的,但是關注的很多,不了解的也有很多,很多人不了解怎么樣才能較好地搭配早餐。下面我們就一起來探討一下關于五谷雜糧怎么搭配早餐,五谷雜糧搭配方法有哪些?

    小米最善于調(diào)節(jié)脾胃

    小米芽和含有大量酶,有健胃消食的作用。小米粥保存了許多的維生素和無機鹽,維生素B1是大米的幾倍;因此,小米善于滋陰養(yǎng)血,還有助于消除皮膚皺紋及色斑。高粱護肝最佳,在中國傳統(tǒng)醫(yī)學里,高粱可以入藥,有溫中健脾、固胃、止吐的功效。

    糙米稀飯可以消除脂肪

    糙米最大的特點就是含有胚芽,其中維生素和纖維素的含量都很高,常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,糙米中含鋅也很多,能夠改善皮膚粗糙的情況。

    蕎麥適合做面條,有利于身體成長;糯米煮粥,做湯圓都很合適,具有安神與緩解疲勞的作用;燕麥八寶飯老年人最合適吃,而且有利于美容養(yǎng)顏,延緩衰老;山藥紅棗粥、綠豆百合粥、紫薯粥、燕麥粥等雜糧粥類,既營養(yǎng)供應,又能調(diào)節(jié)身體機能。

    五谷雜糧怎么搭配早餐,教你如何搭配

    五谷雜糧搭配方法:

    1、養(yǎng)顏美容

    薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、紅棗、葛根隨意搭配 。

    溫馨提示:銀杏、杏仁有特殊的味道,配方時要注意自身口味能否接受。

    2、寶寶

    淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃隨意搭配。

    溫馨提示:4個月到1歲的寶寶在配方時不要太復雜,2-3種即可。

    3、補腎強身

    枸杞、芡實、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意搭配。

    4、健脾開胃

    淮山、茯苓、紅棗、薏仁。隨意搭配。

    溫馨提示:小兒脾胃虛弱會引起食欲不振、消化不良,這樣的孩子應多食健脾的食物。

    5、寧心安神

    蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻隨意搭配。

    溫馨提示:小孩少吃芡實,嬰兒不能吃,蓮子、芡實大便大結的人要少吃。

    以上就是關于五谷雜糧怎么搭配早餐,健康養(yǎng)生提醒您,多吃五谷雜糧。