說(shuō)起來(lái)減肥，那對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)都是一部血淚史。管不住那張嘴啊，讓你吃吃吃，還竟吃肉!要減肥就要有毅力，還得管住你那張嘴!吃素吧，來(lái)這個(gè)生菜很適合你，來(lái)看看它有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、美白

2、減肥

3、提高免疫力

4、保護(hù)視力

蠔油生菜的做法

【材料】

生菜1個(gè)

食用油1小勺

蠔油1湯匙

蒜1瓣

干辣椒1個(gè)

白細(xì)糖1茶匙

雞精1/4茶匙

【做法】

1、準(zhǔn)備所需材料。

2、把生菜掰開(kāi)，然后洗凈。

3、蒜和干辣椒洗凈剁碎。

4、蠔油加入白砂糖、雞精、清水調(diào)勻。

5、鍋內(nèi)加入清水燒開(kāi)。

6、把生菜放入鍋內(nèi)焯燙。

7、焯燙至熟后，撈起裝盤(pán)。

8、重新起油鍋，把油燒熱。

9、放入蒜和辣椒碎炒出香味。

10、再倒入調(diào)好蠔油。

11、把它煮沸。

12、最后把蠔油汁澆在生菜上即可食用。

吃生菜可以減肥嗎

可以。

但是不可以長(zhǎng)期吃，長(zhǎng)期吃會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)令身體代謝不平衡，減肥吃生菜可以搭配別的食物一起，而且生菜煮熟以后食用，對(duì)健康比較好。