燕窩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這是大家都知道的，而且很多人都會(huì)經(jīng)常性的購(gòu)買燕窩，但對(duì)于一些平常家庭來(lái)說(shuō)，吃燕窩還是太過(guò)奢侈，有些人雖希望能夠攝取到燕窩當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分，但是又不想經(jīng)常性的去買燕窩，那么最好的辦法就是找到燕窩的平價(jià)替代品，什么東西能代替燕窩？

銀耳

銀耳被大眾稱之為食燕窩的平價(jià)替代物品，而且銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，但是價(jià)格又十分便宜的，如果說(shuō)自己想要吃一些和燕窩營(yíng)養(yǎng)價(jià)值類似的食物，那么首選就一定是銀耳。

常吃銀耳可以補(bǔ)充膠質(zhì)，還能夠促進(jìn)人體內(nèi)部膠原蛋白的再生，同時(shí)銀耳可以改善女性的氣血，緩解女性身體素質(zhì)較差的情況，讓部分女性的身體變得越來(lái)越好，銀耳可以用來(lái)泡水喝也可以用來(lái)熬粥，其作用是多方多面的，由于和燕窩的功能類似，因此又被稱之為是平價(jià)燕窩。

蓮子

蓮子也是和燕窩相對(duì)其他食物來(lái)說(shuō)比較相近的一道食物，雖然說(shuō)銀耳當(dāng)中所含有的膠質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)蛋白物質(zhì)都比不上燕窩，但是俗話說(shuō)三個(gè)臭皮匠抵過(guò)一個(gè)諸葛亮。

如果說(shuō)能夠在平時(shí)堅(jiān)持吃蓮子，而且不要間斷的話，那么也能夠吃出和燕窩相類似的功能和效果來(lái)，畢竟蓮子和燕窩都只是屬于常見(jiàn)的養(yǎng)生食品，要想治愈好一些疾病是不大可能的，只能夠內(nèi)部的調(diào)理人們的身體，通過(guò)吃蓮子也可以調(diào)理好身體。

白木耳

說(shuō)到木耳大部分的人都只認(rèn)識(shí)白木耳，要說(shuō)黑木耳的話，很少有人能夠說(shuō)得出來(lái)這一種木耳，但其實(shí)相比于黑木耳來(lái)說(shuō)，白木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要更為豐富一些，平時(shí)有嚴(yán)重的色素，色斑的人就應(yīng)該要多吃白木耳。

常吃白木耳能夠讓女性的皮膚變得更好，還可以改善部分女性的色素色斑問(wèn)題，另外白木耳也具有相對(duì)豐富的膠原蛋白，只要將原蛋白變得豐富了，那么女性的皮膚就會(huì)更加的緊致透亮，看上去也就會(huì)更加顯年輕，這也一直都是很多女性在追求的。