每個(gè)人都是有脾氣的，這是非常正常的現(xiàn)象，但是一般人都可以讓自己的脾氣在自己的控制范圍之內(nèi)，但是很多女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就經(jīng)常不能夠還好的控制自己的脾氣，經(jīng)常會(huì)脾氣很大，那么經(jīng)期要怎么調(diào)節(jié)情緒呢？

1、遵循健康的生活方式

遵循健康的生活方式，對(duì)改善經(jīng)期脾氣暴躁，愁?lèi)灨械冉?jīng)前綜合癥的癥狀是會(huì)有幫助的。

2、合理作息

該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，特別在要快要來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，以及月經(jīng)期更要注意了，這是最低成本且有效的一個(gè)方法，人在夜間熟睡時(shí)會(huì)分泌褪黑素，具有輕微抗抑郁的作用。

3、曬曬太陽(yáng)

多曬太陽(yáng)對(duì)人體是有很多好處的，能滿足人體對(duì)維生素D的需求，增強(qiáng)皮膚的抗菌能力與體內(nèi)的免疫力，且能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)解人體生命節(jié)律，令人感覺(jué)溫暖，放松心情，尤其是冬天曬太陽(yáng)特別好。

4、以步代車(chē)

平日里養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，對(duì)強(qiáng)化機(jī)能有很大的幫助，可以抗衰防老，而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，性格也會(huì)變得更加開(kāi)朗，樂(lè)觀。

5、舒緩壓力

改變繁忙的生活狀態(tài)，將重要的工作安排在經(jīng)期以外的工作日，盡量減少外界的不良刺激，以免心情煩燥，學(xué)會(huì)舒緩壓力，保持心情愉快，可以試試聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，靜坐，看搞笑節(jié)目等方法來(lái)保持心情放松，愉快。

6、保暖身體

保暖對(duì)順利的度過(guò)經(jīng)期也是有很大幫助的，做為女人應(yīng)盡量少碰生冷的食物，加強(qiáng)腰，腹，以及下肢的保暖，可以隨時(shí)用用熱水袋，常喝溫水，或姜茶等。

可以通過(guò)飲食來(lái)緩解

吃富含維生素B的食物

體內(nèi)缺少維生素B1、B2和B6的人，更容易出現(xiàn)激惹、虛弱、抑郁、頭暈、貧血等等問(wèn)題，經(jīng)期容易情緒不穩(wěn)的人，可以多吃些富含維生素B的食物，如花生，蛋黃，香蕉，小米，牛奶，雞肝，大豆等。維生素E，也能緩解一些經(jīng)前綜合癥的癥狀。

以上就是經(jīng)期調(diào)節(jié)情緒的方法，健康養(yǎng)生提醒您每個(gè)女人都應(yīng)該合理控制自己的脾氣，否則很容易影響自己的健康。