隨著社會(huì)的發(fā)展，養(yǎng)生保健越來(lái)越受到人們的關(guān)注，而食療養(yǎng)生是一種既方便，有沒(méi)有什么副作用的方法了，那么接下來(lái)我們就給大家整理了一些適合男士食療養(yǎng)生食譜，希望能對(duì)諸位男士有所幫助。

一、杜仲燉羊肉

羊肉是餐桌上的常見(jiàn)菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。

二、麻雀湯

麻雀5只，鮮蝦仁50-100克，姜片3片，鹽、醬油、味精、白酒各少許。將麻雀洗凈，和其他材料一起隔水燉3小時(shí)，最后加入適量味精即可，可食肉飲湯。此法可以壯陽(yáng)暖腎，適用于腎虛兼有尿頻，腰膝酸痛的人群服食。

三、板栗煲雞湯

雞骨肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。將骨肉在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。待大火燒開后，文火再煲1小時(shí)即可食用。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。

四、牡蠣

牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥?！侗静菥V目》記載，吃牡蠣肉“能細(xì)潔皮膚，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，并能治虛，解丹毒”。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量。可以和山藥、芡實(shí)、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。

五、韭菜

在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫“壯陽(yáng)草”。還有人把韭菜稱為“洗腸草”、草鐘乳、起陽(yáng)草、長(zhǎng)生草，又稱扁菜?！∫跃虏藶橹髁献龀删虏顺措u蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。

六、豬腎羹

豬腎1對(duì)，紅米100克，蔥白3根，醬油、食鹽、姜絲各適量。將豬腎切成薄片后用水煮熟，再下紅米再煮，待米熟后加入各種調(diào)料，做成羹服。豬腎咸平可以補(bǔ)腎，可以治療腎虛腰痛、腎面水腫、遺精盜汗等癥。

七、大蝦

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富， 脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒您，以上就是適合男士食療養(yǎng)生的食譜了，以上那些食物對(duì)男士都是很有好處的，希望各位男性朋友們可以試一試。