說到核桃，大家應該都不陌生，核桃是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷谋＝∈巢闹唬３院颂铱梢越∧X益智、提高記憶力，其實核桃不僅健腦益智還美容養(yǎng)顏，并且女人吃核桃的好處有很多，下面安康養(yǎng)生網(wǎng)就帶大家了解一下，女人吃核桃的好處吧!

女人吃核桃有什么好處?

1、美容養(yǎng)顏

核桃營養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃核桃能夠幫助營養(yǎng)肌膚，使肌膚變得白嫩潤滑，特別是老年人因為年齡增大，皮膚彈性減弱出現(xiàn)皺紋等等皮膚衰老問題，吃核桃能夠幫助增強皮膚彈性，美容養(yǎng)顏。

2、抗衰老

核桃中含有豐富的維生素E，維生素E是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，它能夠消除身體中的自由基，幫助身體細胞免受自由基的損害，保持細胞的活力。

3、助睡眠

核桃中含有的相當多的褪黑激素能夠幫助人體入眠。褪黑激素是一種能夠幫助調(diào)節(jié)人體睡眠的激素，它會在晚上進行較多的分泌以幫助人進入睡眠。吃核桃能夠促進褪黑激素分泌，幫助改善睡眠狀況。

4、健腦益智

核桃中含有的豐富的亞油酸甘油脂，能夠為大腦提供基質(zhì)所需。另外核桃中含有的微量元素鋅、錳等等都是大腦中腦垂體的重要成分，經(jīng)常食用核桃能夠幫助補充腦部所需的營養(yǎng)，起到健腦益智的作用。

核桃怎么吃美容養(yǎng)顏？

1、核桃豆腐羹

材料：核桃2兩，芝麻，蓮子適量，豆腐一盒，高湯一大碗。

做法：將核桃、芝麻、蓮子分別用小火干炒后壓碎，豆腐切丁放入高湯燉15分鐘，最后將豆腐出鍋，撒上核桃，芝麻，蓮子的碎末即可。

2、核桃紅棗粥

材料：核桃2兩，紅棗10粒，米250克。

做法：在鍋里加適量水少開，放入核桃，紅棗和米，煮成粥，早中晚都可當主食吃。

通過以上文章內(nèi)容我們可以了解到，核桃的營養(yǎng)豐富，食用核桃不僅可以健腦益智、還具有一定的美容養(yǎng)顏的作用，非常適合女性食用，安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒大家，核桃雖好，也要適量的食用，以免導致上火和肥胖。