要想成功的減肥瘦身，首先就應(yīng)該要保證自己每天攝取到的熱量和輸出的熱量是成正比的，要讓自己攝入到的熱量低于輸出的熱量才可以。但有部分人對(duì)于哪些食物是屬于高蛋白質(zhì)，低脂肪的食物卻一無(wú)所知，十大高蛋白質(zhì)低脂肪食物的排行榜了解一下！

雞胸肉

要想減肥，雞胸肉肯定是少不了的，雞胸肉可以作為主食在中午的時(shí)候來(lái)福永，中餐一定要吃好，有些人在中餐的時(shí)候希望能夠盡量吃的比較少，導(dǎo)致在下午的時(shí)候肚子非常的餓，根本來(lái)不過(guò)去，有部分人就是因?yàn)榻?jīng)常的過(guò)度減肥，所以導(dǎo)致了無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，減肥越減越肥。雞胸肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且還具有較強(qiáng)的飽腹感，在吃完之后很多人都不會(huì)再想吃其他的東西，另外脂肪也是非常低的，這也是雞胸肉的一大好處是屬于十大高蛋白質(zhì)低脂肪，食物排名相對(duì)靠前的。

西蘭花

西蘭花作為一種蔬菜，富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，不僅含有維生素，而且還含有植物纖維，最主要的是西蘭花也是屬于高蛋白低脂肪的食物當(dāng)中的一種，在西蘭花當(dāng)中富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如此豐富，有很多的人可能認(rèn)為西蘭花的熱量也是比較高的，但事實(shí)上西蘭花的熱量卻非常低。相比起很多的水果來(lái)說(shuō)，西蘭花的熱量低得多，建議減肥人士可以多吃西蘭花。

牛排

牛肉是健身人士的最愛(ài)，有很多健身人士，雖然在平時(shí)不大喜歡吃肉，但是卻經(jīng)常會(huì)吃牛肉，這是因?yàn)榕Ｈ獗容^緊繃，能夠帶給人非常強(qiáng)的飽腹感在吃完之后基本上整個(gè)人也就會(huì)感覺(jué)到自己的肚子比較扎實(shí)了。但吃牛排卻又能夠提供非常豐富的蛋白質(zhì)，如果說(shuō)平時(shí)喜歡吃牛肉的話，一定要多吃牛排可以去超市買各種各樣的速凍牛排，自己在家動(dòng)手，制作做法非常的簡(jiǎn)單，而且做出來(lái)又很好吃，關(guān)鍵是吃完之后還不會(huì)感覺(jué)到很餓，牛肉的價(jià)格也不算太貴，大部分的人都是吃得起的。