寒露時(shí)節(jié)即將到來(lái)，寒露也預(yù)示著天氣從涼爽到寒冷的變化，也是進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)的重要標(biāo)志。我們都知道秋季是養(yǎng)生的黃金季節(jié)，大多數(shù)人剛進(jìn)入秋季就開(kāi)始了他們的養(yǎng)生大計(jì)。那么，寒露時(shí)節(jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？看看寒露養(yǎng)生必備攻略吧！

寒露養(yǎng)生必備攻略

1、衣

俗話(huà)說(shuō)，“吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)”。進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會(huì)降得更低，因此要特別注意保暖。

不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)；最重要的是腳部，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。

記住，“白露身不露，寒露腳不露”可是一條很好的養(yǎng)身之道。此外，秋季腹瀉多發(fā)，還應(yīng)特別注意腹部保暖。

2、食

寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健，“防燥”至關(guān)重要。對(duì)付“燥氣”，喝白開(kāi)水是一個(gè)不錯(cuò)的方法，尤其是高血壓、糖尿病、腎病等患者。

但對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，要想完全抵御“燥氣”帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)，最好在白開(kāi)水中加些鹽或蜂蜜。

為防“燥氣”，這個(gè)時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，以及潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類(lèi)及豆制品，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。

有條件的，還可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。

3、住

寒露過(guò)后，隨著氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病，心腦血管病、中風(fēng)、慢性支氣管炎、哮喘等也容易復(fù)發(fā)。

在這“多事之秋”，應(yīng)合理安排日常起居，尤其對(duì)于老年人的身體健康，更是至關(guān)重要。本文是由安康養(yǎng)生網(wǎng)知識(shí)發(fā)布，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)署名來(lái)源。

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時(shí)，緩解秋乏。注意勞逸結(jié)合。

特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。

條件許可的情況下，居室及其周?chē)煞N植一些適宜的綠葉花卉，讓環(huán)境充滿(mǎn)生機(jī)，又可凈化空氣，促進(jìn)身體健康。

4、行

寒露時(shí)節(jié)，到公園、湖濱、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾??；最好選擇太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

秋風(fēng)肅殺，面對(duì)草枯葉落、花木凋零，人們往往容易觸景生情，引起憂(yōu)郁、傷感的心緒。

用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不錯(cuò)的方法。

秋游登高遠(yuǎn)眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，不僅陶冶情操，還可以借此拋開(kāi)工作煩惱，通過(guò)與大自然的接觸，緩解壓力，放松自己，對(duì)抑制悲傷的情緒大有好處。