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    1分鐘立馬睡著的方法 4 7 8呼吸法教你60秒入睡(親測有效)

    暄妍郎

    根據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示,世界上有睡眠困擾的人數(shù)每年都在增長,偶爾失眠沒事,但是如果長期失眠,可能會嚴重影響到自己的生活,甚至由可能會患上神經(jīng)衰弱,以及其他的一些毛病。那么如何才能夠快速睡著呢?下面是1分鐘立馬睡著的方法,能夠讓你永遠告別失眠。

    1分鐘立馬睡著的方法:

    1分鐘立馬睡著的方法 4 7 8呼吸法教你60秒入睡(親測有效)

    許多人失眠之后可能會借助安眠藥,但“是藥三分毒”,服用藥物或多或少都會對身體產(chǎn)生傷害,一位哈佛大學畢業(yè)的醫(yī)生安德魯,發(fā)明出了一個不需要使用任何藥物或設備就可以快速睡眠的方法,這個方法名為“4-7-8呼吸法”能夠很好的解決失眠的問題,而且只要照著這個方法做,60秒內就可入睡。

    1分鐘立馬睡著的方法 4 7 8呼吸法教你60秒入睡(親測有效)

    其實方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意,一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續(xù)6-8周習慣之后,就能迅速的在60秒內安穩(wěn)入睡。

    1分鐘立馬睡著的方法 4 7 8呼吸法教你60秒入睡(親測有效)

    據(jù)悉這個“4-7-8呼吸法”主要來自于古印度的呼吸調節(jié)方法,我們通過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動,使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來,并身體逐漸的放松下來,從而快速的入眠。

    1分鐘立馬睡著的方法 4 7 8呼吸法教你60秒入睡(親測有效)

    如果你是被失眠困擾的人,那么不妨嘗試以上的方法。有時候失眠是因為身體出了一些毛病,可以去醫(yī)院檢查一下自己是不是身體有器質性的損傷,如果有的話,還是要及時的治療。在睡覺前一定不要劇烈活動,盡量在睡覺前半小時就安靜下來。