隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的眼部功能會(huì)逐漸減退，視力會(huì)越來越差，日常若是不注意保護(hù)眼睛的話，會(huì)導(dǎo)致視力下降地更快。下面來了解下，老年人日常應(yīng)該如何保護(hù)眼睛？

老年人日常如何保護(hù)眼睛

1、保持良好的用眼習(xí)慣

日常保持一個(gè)良好的用眼習(xí)慣，有助減少眼睛疲勞，保護(hù)視力健康，老年人日常也要隨時(shí)保持一個(gè)良好的習(xí)慣。

在日常用眼過程中，老年人要注意眼部休息，避免過度用眼的情況發(fā)生；日常也應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行遠(yuǎn)眺、多看綠色植物；老年人空暇的時(shí)間比較多，待在家里的時(shí)候，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間地躺著看書或是看電視。

老年人在看書或是看電視的時(shí)候，也要保證正確的姿勢(shì)和合理的距離。

2、注意眼部營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

老年人想要達(dá)到更好的護(hù)眼作用，怎能少了眼部眼部營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充呢？建議老年人日常也適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充對(duì)眼睛有益處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如花青素、葉黃素、維生素A。

花青素可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解因用眼過度而導(dǎo)致的視疲勞癥狀，花青素還有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除有害自由基，保護(hù)眼睛。維生素A是維持眼角膜正常，適應(yīng)黑暗環(huán)境不可缺少的主要營(yíng)養(yǎng)素，維生素A還能幫助眼睛制造淚液，使眼睛保持滋潤(rùn)，補(bǔ)充維生素有助緩解眼睛干澀，還能增強(qiáng)人眼在暗光下的視覺能力。

葉黃素是一種存在于視網(wǎng)膜上的類胡蘿卜素，是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，也是一種性能優(yōu)異的抗氧化劑，它可以抑制自由基的形成，減少氧化脅迫對(duì)眼睛的傷害。葉黃素還具有過濾藍(lán)光的作用，可以吸收大量的藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的傷害，還可以預(yù)防黃斑損傷，預(yù)防老年性黃斑變性。

所以，老年人日常應(yīng)多進(jìn)食些含花青素、維生素A、葉黃素的食物，補(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)，從而更好地保護(hù)眼睛的健康。另外，建議老人日常也為自己備些含葉黃素酯的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

葉黃素酯是一分子的葉黃素與一分子或兩分子的脂肪酸形成的化合物，其光熱穩(wěn)定性、吸收率優(yōu)于葉黃素，葉黃素酯在人體內(nèi)可以代謝轉(zhuǎn)化為葉黃素，是葉黃素的安全來源。老年人選購(gòu)葉黃素脂產(chǎn)品，其實(shí)可考慮選擇健視佳越橘葉黃素酯。

健視佳越橘葉黃素酯是國(guó)內(nèi)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑知名品牌湯臣倍健推出的護(hù)眼產(chǎn)品，其每粒中所含有的葉黃素酯，提取自南美海拔3000多米自有農(nóng)場(chǎng)所種植的萬(wàn)壽菊，原料天然純凈，吸收率高與安全性更高，健視佳越橘葉黃素酯中還含有越橘提取物和天然β-胡蘿卜素，越橘提取物甄選自歐洲野生越橘，其含有豐富的花青素。越橘提取物+葉黃素酯的組合，能夠達(dá)到更好的護(hù)眼效果，每粒健視佳越橘葉黃素酯中的越橘提取物含量為7.5mg、葉黃素酯為5mg。

健視佳越橘葉黃素酯中所含有的天然β-胡蘿卜素，提取自澳大利亞杜氏海藻，其所含有胡蘿卜素是胡蘿卜所含的9倍多，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。

老年人日常如何保護(hù)眼睛？建議老年人日常保持良好的用眼習(xí)慣，外加每日食用一粒健視佳越橘葉黃素酯，全面補(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)，這樣護(hù)眼效果更為顯著。