老人用劃船器好嗎？可做360°擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和變化較多的花樣運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)到的肌肉也較多。它還可以折疊，是一種方便、有效的劃船器。

老人用劃船器好嗎?運(yùn)動(dòng)與休息要安排適當(dāng)，根據(jù)身體反應(yīng)、外界環(huán)境和條件的變化不斷進(jìn)行調(diào)整。老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和吱客網(wǎng)看看吧。

劃船器是為鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設(shè)計(jì)的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達(dá)到減肥和健美的目的。

劃船器一般有六種操作方法：關(guān)節(jié)活動(dòng)、仰臥起坐、劃船、擴(kuò)胸、腹肌伸展和臂部運(yùn)動(dòng)。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點(diǎn)不同，所以應(yīng)根據(jù)自己的情況加以選擇。

劃船機(jī)鍛煉的四個(gè)階段

劃船器的使用除了掌握好基本的鍛煉姿勢，劃船器動(dòng)作還可分為：入水、拉槳、出水及回槳四個(gè)階段。

入水階段

軀干：固定并維持於回槳階段已完成前傾角度即可。

上肢：手臂放松伸直、肩部放松。

下肢：個(gè)人自覺舒適的屈膝角度，約為小腿(脛骨)與滑軌成垂直狀即可。

拉槳階段

軀干：身體角度的展開是等待腿部蹬腿動(dòng)作快要完成時(shí)，和上肢一起完成拉漿動(dòng)作。

上肢：拉漿初期的時(shí)候，手臂的支撐作用是比較重要的，盡管不是主要?jiǎng)恿碓?，但是越接近出水階段，手才呈現(xiàn)出彎曲和背肌的使用向后，兩者合力是比較重要的。

下肢：腳給腳踏板的用力，是拉漿中最先啟動(dòng)的，也是最重要的力量來源，因此快速的使用大腿力量伸展膝關(guān)節(jié)的角度，是決定每一漿的關(guān)鍵。

出水階段

軀干：適度的後仰。

上肢：將握把拉至肋骨下方。

下肢：腿完全伸直。

回槳階段

軀干：向葉扇方向適度前傾。

上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直。

下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時(shí)，腿部再緩緩屈膝。

劃船器可以很好的鍛煉老人的身體，起到健身的作用，家人要積極的幫助老人鍛煉，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。