人類大部分維生素D3的來源是靠皮膚暴露在紫外線下合成，以及靠攝入添加有維生素D3的配方食品。那么每日補(bǔ)充維生素d是必須的嗎?

我們補(bǔ)鈣的目的是為了骨骼的健康，從口服鈣到沉積在骨骼上的幾個(gè)環(huán)節(jié)都需要維生素D參加。那么每日補(bǔ)充維生素d你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

維生素D是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。成年人營養(yǎng)補(bǔ)充維生素每日參考用量：維生素D為1.5mg。長期攝入過多的維生素D(5000IU)，將引起高血鈣和高尿鈣。特征為食欲減退，過度口渴，惡心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現(xiàn)，嚴(yán)重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。

過量服用維生素D會對身體產(chǎn)生傷害。他曾經(jīng)接診過一個(gè)孩子，因?yàn)樨澩?，吃了一大把魚肝油，結(jié)果出現(xiàn)了惡心、嘔吐、便秘、乏力等因?yàn)檫^量服用維生素D引起的身體反應(yīng)。

人們在選擇服用維生素D前，可以先到醫(yī)院營養(yǎng)科看看，請專業(yè)醫(yī)生做個(gè)評估，看看自己每天需要補(bǔ)充多少量，也可以根據(jù)說明書上的推薦劑量服用，人體對維生素D的最高耐受量還是比較高的，通常是推薦量的2到4倍，只要根據(jù)說明書服用，通常不會有問題。

以上就是吱客網(wǎng)小編為大家介紹每日補(bǔ)充維生素d的作用的知識，希望女性朋友們，在知道女性補(bǔ)充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。