動感單車跟游泳哪個消耗能量更高
逢時
動感單車是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的,充滿活力的室內(nèi)自行車訓練課程,與游泳相比,哪項運動消耗能量更高呢?下面帶您了解一下。
快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協(xié)率自行車、臺階機練習等,都是有氧運動。長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,提高機體抵抗力,抗衰老,提高大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
動感單車跟游泳哪個消耗能量高呢?
通常來說在同等強度和時間情況下,游泳的能量消耗更大,所以保證訓練頻度一致的情況下,游泳減肥更快。
動感單車與游泳這兩項運動,各有優(yōu)缺點,只要是適合自己的就好
1.游泳
(1) 優(yōu)點是游泳熱量單位時間消耗非常高,同時水提供的浮力可以為骨骼和關(guān)節(jié)提供支持,防止運動損傷。
(2) 缺點是公共泳池人雜,帶有病菌,容易傳染腳氣、紅眼病、中耳炎等疾病,長時間較低的水溫會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)速度減慢,使肌肉、韌帶僵硬,導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
2.動感單車
(1) 優(yōu)點是氣氛活躍,集體鍛煉,內(nèi)容豐富,趣味性十足,能很大程度釋放壓力。
(2) 缺點是對膝關(guān)節(jié)有傷害,尤其是快速蹬騎時,長期使用會引起關(guān)節(jié)疼痛,關(guān)節(jié)穩(wěn)固性下降。 當阻力增加時,有可能使大腿肌肉增加,使大腿變粗。
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