肥胖，這個詞越來越多的出現(xiàn)在生活中，男人因為工作壓力大也好，生活習慣不規(guī)律也好，總之凸出的小肚腩，讓人特別的尷尬，無論穿什么衣服都無法遮住凸出的小肚腩，衣服總穿不出美感，嚴重的影響顏值，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來肚子上的游泳圈怎么減吧？

游泳圈跟救生圈相似，是在水中使用的。吹上氣，游泳圈就有了浮力。里面全是空氣。把它套在腰上，然后跳下水即可。游泳圈可用來輔助學習游泳。另外還有一種說法就是——游泳圈是指肚子，形容人很肥，如何選擇游泳圈的尺寸呢？游泳圈的尺寸有：50、60、70、80CM，游泳圈顏色一般有3-4個，游泳圈圖案繁多，在選擇游泳圈時一定要根據(jù)自己的腰圍來選擇，不要購買太大盡量的游泳圈，更不能買小了用不上的，另外拒絕“三無”產(chǎn)品，認準3C認證標志。購買游泳圈時先要看游泳圈是否標明生產(chǎn)廠家、廠家地址聯(lián)系方式、生產(chǎn)日期、保質期等信息，是否有3C認證標志，下面一起來具體了解一下肚子上的游泳圈怎么減吧？

1、飯后走一走

吃飽后不想動，是現(xiàn)在人的通病，吃完飯后可以去室外散散步，走一走，不要總在室內坐著，天氣不允許的情況，室內散步也是可以的，即使是站一個小時也比總坐著好，散步對瘦小肚腩是非常的有幫助的。

2、鈕扣瘦小腹法

方法很簡單，先站立著，然后用肚臍夾住一顆鈕扣，腹部一直保持用力，保證鈕扣維持在原位。堅持下來，腹部的脂肪就慢慢被減去了。這一方法還可以增強胃腸蠕動功能，有防止便秘的功效。

3、仰臥起坐

仰臥起坐是最常見的減肚子運動方法了，無論在家還是健身房都可以做，剛開始的時候會感到非常的累，但是不能放棄，仰臥起坐每30分鐘能消耗大約250大卡熱量。只要一直堅持每天10分鐘，平坦的小腹還會遠嗎？

4、跳肚皮舞

這種方法適合愛好舞蹈的人群，不用在意別人差異的眼光，盡情地舞動腰、臀、肩、臂和腹部等身體大部分肌肉群，肚皮舞是一種有效的有氧運動，能減去腰腹贅肉，還能促進血液循環(huán)，有助排出多余體液。還能瘦腰提臀噢！

5、呼啦圈

呼啦圈對瘦小腹的效果非常有效（但是小編一直都學不會）。呼啦圈運動可以均勻地刺激腹部和腰部，有效的消除多余脂肪，經(jīng)常做呼啦圈運動，還能刺激腸道活動，解決煩人的便秘問題。每次持續(xù)20分鐘左右即可，能達到有氧運動帶來的燃燒脂肪效果！

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的肚子上的游泳圈怎么減的內容，如果大家還想了解更多關于游泳運動的知識，那就繼續(xù)瀏覽本站運動安全知識庫中的內容,可以讓你及家人更安全的進行運動。