很多學(xué)生有個習(xí)慣，在運(yùn)動完以后和碳酸飲料，那么學(xué)生運(yùn)動后喝碳酸飲料的危害是什么呢？

碳酸飲料是許多人喜愛的飲料，鍛煉后也有許多人選擇碳酸飲料作為解渴的飲品，特別是冰鎮(zhèn)的可樂更覺的清爽，其實這是一個誤區(qū)，運(yùn)動之后人們出汗多，急需補(bǔ)水，而選擇碳酸飲料不但不能解渴還容易導(dǎo)致脫水，所以最好不要在運(yùn)動之后喝可樂。下面吱客網(wǎng)為大家介紹一下學(xué)生運(yùn)動后喝碳酸飲料的危害。

碳酸飲料中含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運(yùn)動后身體本來就會出大量汗，丟失大量電解質(zhì)，如果喝可樂等飲料會進(jìn)一步加重體液的流失。并且碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)有刺激作用，不利于運(yùn)動后的恢復(fù)。

其實在上世紀(jì)80年代初，很多人把碳酸飲料當(dāng)作運(yùn)動飲料，碳酸飲料就把產(chǎn)品定義為運(yùn)動飲料。后來才發(fā)現(xiàn)，它并不適合運(yùn)動飲用。因為，過多飲用碳酸飲料會破壞人體酸堿平衡，酸性物質(zhì)會損傷細(xì)胞膜，造成對細(xì)胞的破壞。運(yùn)動前后飲用碳酸飲料，只會讓碳酸飲料在體內(nèi)產(chǎn)生更多的酸性物質(zhì)，加速破壞體內(nèi)的酸堿平衡。還會造成體內(nèi)鈣質(zhì)流失，造成牙齒和骨骼的損壞。

建議運(yùn)動者補(bǔ)充水和運(yùn)動飲料，最好選擇含糖和電解質(zhì)——如含鈉的飲料。在運(yùn)動前30分鐘左右要補(bǔ)充運(yùn)動飲料，這樣可以提高體內(nèi)體液和糖原的儲量，在運(yùn)動中采取多次少量的補(bǔ)水原則，每15分鐘至20分鐘補(bǔ)一次水分，每次約150毫升～200毫升，在運(yùn)動后應(yīng)多補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和糖分，補(bǔ)充身體在運(yùn)動中所流失的物質(zhì)，加快身體疲勞的恢復(fù)。

總而言之，運(yùn)動之后喝碳酸飲料十分不可取，而且常喝碳酸飲料對身體有害無益，建議大家在每次運(yùn)動時準(zhǔn)備一瓶水，做到健康健身。想要了解更多的校園飲食知識請到吱客網(wǎng)。在這里你會了解到學(xué)生常喝碳酸飲料好嗎。