充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。今天介紹的是：失眠調理--推拿療法

人體的陰陽消長與自然界的陰陽消長和時辰密切相關。人在子時（23:00-1:00）前入睡，膽能完成代謝，若子時前不入睡，便會氣色青白。

長期的睡眠障礙影響正常的工作和生活，會導致多臟器的功能紊亂、內分泌和免疫系統紊亂，影響正常發(fā)育且易導致各種疾病，如糖尿病、神經衰弱和肥胖、冠心病、心力衰竭等。建議長期失眠的患者，可以根據不同證型，采用中藥調理失眠等不同方法調理睡眠。

今天介紹的是：失眠調理--推拿療法

推拿治療失眠也有顯著療效：

如取風池穴，安眠穴，中脘穴，采取點、按、揉等手法，頸項不適者，推拿其頸部；

頭痛頭暈者，點揉百會、太陽；

伴有胃脘不適者，點揉脾俞、胃俞等。

可以每日按摩印堂穴、涌泉穴、足三里穴、三陰交穴、太陽穴、失眠穴三次，每次60下，按摩時用力均勻持久，局部產生酸麻脹痛感為準，堅持治療4周以上，可取得療效。