減肥一直是很多人畢生追求的目標，每個人都想擁有苗條纖細的身材，但卻苦于沒有方法。其實抓住月經期減肥是很好的辦法，最好是搭配合適的食譜，那么在月經期減肥的食譜有哪些呢？

有很多說法宣稱月經期可以加速減肥，很多人認為是無稽之談，其實這是有科學依據(jù)的。在月經來的前一周是減肥最難的時候，所以想要減肥要抓住最佳時機，并且配合比較容易瘦身的食譜，那么在月經期間減肥的食譜有哪些呢？

一、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

做法；

1、薏米、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時間備用；紅棗干清洗干凈，泡發(fā)備用；仙鶴草用紗布包好，備用；

2、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。

二、涼拌海帶

食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

做法：

1、海帶清洗干凈，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用；芝麻清洗干凈，瀝干水分備用；

2、海帶取出后切絲，然后放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；

3、鍋中放入適量食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后離火，最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。

三、玉米胡蘿卜排骨湯

食材：排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根，生姜，精鹽，味精。

制法：

1、胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用；排骨清洗干凈，焯水去血水后備用；玉米清洗干凈，切小段后備用；

2、砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時。最后放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。

四、薏仁瘦身湯

食材：牛奶、薏仁

制法：將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可，在冬天暖暖地來一杯，既瘦身又美味。

以上就是適合在月經期減肥的食譜，這些食物做出來既非常美味，又有利于身體健康，還能夠加速減肥，所以非常推薦大家去試一下，在這里先預祝大家減肥成功，擁有一個纖細的身材。

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