產后想恢復身材有哪些訣竅
顏將散
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產婦剛生產完,通常體重會馬上減輕5~7千克,其中包含了胎兒、胎盤、羊水,以及生產時失血的重量。但是,至少還有5~10千克的重量,就是在產后必須努力的了。其實,要恢復好身材是有訣竅的。下面就為大家介紹一下產后想恢復身材有哪些訣竅吧。
1.哺喂母乳
研究報告指出,產后哺乳有助恢復身材,增進子宮收縮及復原,甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。
2.黃金時期減重法
產后6個月內是減重的黃金時期,而產后第1周更是關鍵。以均衡的飲食加上適當的運動,提高新陳代謝率,才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。
3.產后進補
如果在坐月子期間肆無忌憚的進補,會把生產減輕的重量通通“補”回來。所以,進補務求均衡、清淡,更要杜絕零食。
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