中文字幕免费观看一区,亚洲人成日韩中文字幕不,亚洲欧洲精品一区二区三区,日本一级a爱片免费观看

<sup id="mtwjv"></sup>
<legend id="mtwjv"></legend>

    老年人如何補鈣?

    純黑

    隨著年齡的增長,人體的鈣元素就會不斷的流失,為了保證身體健康,老年人就需要補鈣。但是,補鈣的產(chǎn)品和補鈣的方式都非常重要,錯誤的補鈣方式不如不補。那么,老年人如何補鈣?

    老年人缺鈣是常見的問題,其實,不用等到六十歲之后,就可以補鈣,保持自己身體鈣元素的充足,可以減少很多疾病的發(fā)生,保證身體的健康。補鈣也是一門技術(shù)活,有很多注意事項。今天就帶大家來了解一下,老年人如何補鈣?

    老年人如何補鈣?

    1、骨質(zhì)疏松:缺鈣使得骨密度降低、骨量減少,導致骨質(zhì)疏松,易引起骨折。

    2、由于體內(nèi)鈣分布紊亂,血管壁鈣含量升高,導致血管彈性降低,引發(fā)高血壓和動脈硬化,繼發(fā)冠心病及腦血管疾病等。

    3、鈣的代謝障礙與內(nèi)分泌功能失調(diào)可引發(fā)糖尿病。

    4、關(guān)節(jié)部位可因缺鈣而致抗病能力下降,易患風濕及風濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)積水;缺鈣還可繼發(fā)骨質(zhì)增生于頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、足跟等部位。

    老人過度補鈣有哪些危害?厭食癥。過量補鈣會導致身體出現(xiàn)多種問題,因為大量的鈣劑進入到胃內(nèi)就會經(jīng)過胃酸的作用,然后離子化才能夠被吸收利用的,鈣離子形成消耗大量的胃酸,胃酸低引起食欲不振。有的鈣劑遇到酸還會形成二氧化碳,也是會出現(xiàn)飽腹噯氣癥狀的。長期如此,就會引起厭食癥的出現(xiàn)。便秘。大量的碳酸鈣在胃內(nèi)就會形成氧化鈣,進入腸道之后遇上堿性環(huán)境就會形成碳酸鈣和磷酸鈣,這些鈣質(zhì)是很難被腸胃吸收和利用的,那么就會抑制腸胃的蠕動力,最后就會造成頑固性便秘的出現(xiàn)。

    5、適合老人補鈣的食物,牛奶。半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪,都是良好的鈣來源。豆制品,大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。另外,豆腐不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對鈣的吸收。海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃25克,就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

    總之,老年人補鈣是一件大事,需要老年人和家人們多多關(guān)注,只有這樣,才能夠減少對于身體的危害。老年人在生活也可以用曬太陽等方式來增加鈣元素的攝入,這樣對于身體有很多好處。