其實很多人瘦不下來的原因,就是誤入了減肥陷阱,下面就跟大家盤點一下呼啦圈減肥有哪些誤區(qū)。

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種很方便很簡單的減肥運動，所以呼啦圈成為了很多人減肥的選擇。但是，你知道呼啦圈減肥有哪些誤區(qū)嗎?下面吱客網(wǎng)就來講講相關的女性減肥小知識。

誤區(qū)一：呼啦圈越重效果越好

教練表示，搖呼啦圈的時候，會撞擊骨盆腔周邊的骨胳，以及腹部和背部的內(nèi)臟(如腎臟)，重量越大的呼啦圈撞擊力度也越大，如果選擇的呼啦圈重量太大，則有傷及內(nèi)臟器官的危機，適得其反。

切勿擅自給呼啦圈增加金屬砂等重物，呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，可選擇彈性較好的藤制呼啦圈，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。重點不是呼啦圈的重 量，而是運動的時間一定要保證，否則短暫的劇烈運動屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量，同時還可能危及內(nèi)臟器官。

誤區(qū)二：呼啦圈運動越久越有效

呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。不少人急于求成，一下子做兩三小時的呼啦圈運動是不正確的。教練建議，呼啦圈運動每周運動3-4次，每次運動約20-40分鐘，通過科學的有氧運動，減肥塑身。

誤區(qū)三：呼啦圈搖得越快越好

做呼啦圈運動的時候應該用腰腹均勻發(fā)力，幅度適中，盡量保持平穩(wěn)的勻速轉(zhuǎn)動，而不是拼命扭動腰部做劇烈的運動。過于快速的轉(zhuǎn)動，并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好，而且會增大腰部肌肉的負擔，存在肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風險。

各位想通過呼啦圈減肥的朋友們，一定要避開以上誤區(qū)，同時也一定要留意轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項，這樣才能更加健康、安全、有效的減肥成功哦。平時也要多了解怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥等相關常識，畢竟科學的健身方式才能有效減肥。