呼啦圈減肥有哪些誤區(qū)
予澈
其實很多人瘦不下來的原因,就是誤入了減肥陷阱,下面就跟大家盤點一下呼啦圈減肥有哪些誤區(qū)。
轉(zhuǎn)呼啦圈是一種很方便很簡單的減肥運動,所以呼啦圈成為了很多人減肥的選擇。但是,你知道呼啦圈減肥有哪些誤區(qū)嗎?下面吱客網(wǎng)就來講講相關的女性減肥小知識。
誤區(qū)一:呼啦圈越重效果越好
教練表示,搖呼啦圈的時候,會撞擊骨盆腔周邊的骨胳,以及腹部和背部的內(nèi)臟(如腎臟),重量越大的呼啦圈撞擊力度也越大,如果選擇的呼啦圈重量太大,則有傷及內(nèi)臟器官的危機,適得其反。
切勿擅自給呼啦圈增加金屬砂等重物,呼啦圈不可太重,尺寸不要過大,可選擇彈性較好的藤制呼啦圈,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。重點不是呼啦圈的重 量,而是運動的時間一定要保證,否則短暫的劇烈運動屬于無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,并不會消耗多余的熱量,同時還可能危及內(nèi)臟器官。
誤區(qū)二:呼啦圈運動越久越有效
呼啦圈健身要講究科學性,否則將會適得其反。不少人急于求成,一下子做兩三小時的呼啦圈運動是不正確的。教練建議,呼啦圈運動每周運動3-4次,每次運動約20-40分鐘,通過科學的有氧運動,減肥塑身。
誤區(qū)三:呼啦圈搖得越快越好
做呼啦圈運動的時候應該用腰腹均勻發(fā)力,幅度適中,盡量保持平穩(wěn)的勻速轉(zhuǎn)動,而不是拼命扭動腰部做劇烈的運動。過于快速的轉(zhuǎn)動,并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好,而且會增大腰部肌肉的負擔,存在肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風險。
各位想通過呼啦圈減肥的朋友們,一定要避開以上誤區(qū),同時也一定要留意轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項,這樣才能更加健康、安全、有效的減肥成功哦。平時也要多了解怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥等相關常識,畢竟科學的健身方式才能有效減肥。