每次到了馬上要高考的時候，高三的學生總是會有很大的壓力，加上家長的過度關注，使得學生壓力越來越大。如果壓力過大的情況下，沒有及時緩解，對自身并沒有什么好處，那么應該怎么緩解高考壓力呢？

只要經(jīng)歷過高考的學生都會知道，隨著高考時間越來越靠近，壓力也會隨之增大。其中有些學生會努力堅持下去，可有些無法承受住如此巨大的壓力，從而出現(xiàn)了自殘等不同的行為。因此面對高考壓力，必須要掌握技巧去緩解壓力，以免造成更大的傷害。

1、作息調(diào)整到正常

作息的正常是穩(wěn)定心態(tài)比較重要的一步。很多學生就是因為長期的熬夜，導致自己的作息時間很不正常，晚上熬夜學習，白天也要學習，休息時間越少，心理壓力越大。到高考的時候一旦直接改變自己的作息時間。自己在高考當天的狀態(tài)都會受到影響。

2、穩(wěn)定的學習計劃

每個高考生在高考復習的前中后期都要有屬于自己的的學習計劃。這里所說的學習計劃指的是有關學習的所有方面。甚至將學習時間精確到每天每個小時該學什么東西。這樣的話，學生的心里就會有底。不會再擔心自己會不會浪費時間。而高考前幾天的學習計劃學生們也要進行相應的調(diào)整改變。因為高考前幾天變化較多，學生所要做的事情也比較多，所以有關的學習計劃要及時進行調(diào)整。當然有的學生覺得自己沒有學習計劃也不會有多少壓力。

3、釋放多余的壓力

高考生釋放壓力的方法最多的就是運動了。比如：跑步，打球都是可以減少壓力的方法。當然學生們也不需要做大量的運動，畢竟這些運動只是讓自己的壓力減小而已。

4、調(diào)整自己，到最佳答題狀態(tài)

很多高考生在高考前不知道該如何調(diào)整自己的狀態(tài)。其實這個問題并不是非常的難。因為調(diào)整自己的臨時狀態(tài)只是為了讓自己短時間內(nèi)可以不那么緊張。所以說學生們在高考前只需要做一些簡單心理暗示即可。

以上就是緩解高考壓力的方法，大家都能去嘗試一下。當然有些同學進入高考會場之前會特別緊張，而且這種緊張已經(jīng)達到了病態(tài)的狀態(tài)，碰到這種情況，最好選擇做一下心理方面的治療，以免后期帶來更大的困擾。

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