運動完喝碳酸飲料好嗎？運動完后最好不要喝碳酸飲料，否則很容易致使體內電解質失衡，鈉離子大量流失，致使機體不能動彈甚至神志不清。

對于喜歡運動的人群而言，若是想要避免運動中或是運動后脫水，最好是在運動前2小時喝水。另外在運動后，最好是避免喝碳酸飲料，這樣不僅不能補水，還可能會更加失水。運動后最好是喝淡鹽水或專門的運動飲料。下面就一起跟隨吱客網的小編就食品安全知識中關于運動完喝碳酸飲料好嗎的問題了解下吧。

運動完喝碳酸飲料好嗎

運動后容易出汗，容易虛弱，若是喝碳酸飲料，就容易致使電解質紊亂，致使大量鈉元素隨之排出體外，促使機體處于低鈉狀態(tài)，若是時間過長，就容易致使身體不能動彈，嚴重者會有神志不清等癥狀。因此最好是在運動后攝入淡鹽水補充水分。

運動完如何補水?

人們在運動完成之后，要避免一次補充太多的水分，最好是可以少量多次，運動中每15~20分鐘補充150~200毫升，每小時飲水總量不要高于600毫升。這樣補水，既能夠很好的保持體內水的平衡，同時也能讓大家避免由于大量飲水致使心臟和腸胃負擔加重的情況出現(xiàn)。

生活中不安全飲料以及食品有很多，為促使大家更好的處于健康狀態(tài)，對于有毒食品安全知識中不健康的飲料都有哪些的問題要多加了解，避免飲用。這樣才能促使大家更好的遠離有害物質，更好的促使自身處于健康狀態(tài)。