對(duì)于每個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥一直都是很熱門(mén)的話題。在整個(gè)的減肥過(guò)程中，肚子是很難才能瘦下去的部位，嘗試了很多的方法之后，依然沒(méi)有達(dá)到理想的效果，那么瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法是什么？

如今很多女性都自己的身材會(huì)有很高的要求，可是會(huì)由于各個(gè)方面的因素，從而導(dǎo)致肚子上出現(xiàn)很多的贅肉，于是會(huì)通過(guò)各種不同的方法，希望可以快速把肚子上的肉去掉，下面就跟小編共同來(lái)了解一下，瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法是什么？

1、利用通勤時(shí)間健走，健走是入門(mén)門(mén)檻低，運(yùn)動(dòng)傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。上班的時(shí)候，搭車(chē)提早1、2站下車(chē)，用可以跟人自在聊天，不會(huì)上氣不接下氣的速度走到公司。健走時(shí)記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運(yùn)動(dòng)到。

2、少搭電梯，多爬樓梯，上下樓梯時(shí)，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時(shí)抬起身體，下樓梯時(shí)支撐身體，對(duì)腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時(shí)上半身打直，下半身運(yùn)動(dòng)的力量就會(huì)傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

3、不要忽略早餐和午餐，節(jié)食減肥，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會(huì)大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時(shí)吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。而且不要因?yàn)槎唐跍p肥內(nèi)看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會(huì)讓你越來(lái)越肥。

4、少肉多菜，據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對(duì)人體有副作用，食肉過(guò)多容易導(dǎo)致脂肪過(guò)多、體重上升，而且對(duì)健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

5、晚上六點(diǎn)前吃晚餐，睡前4小時(shí)吃晚餐不易引起發(fā)胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有足夠的時(shí)間消化，這樣腹部不會(huì)囤積脂肪。

其實(shí)想要瘦肚子會(huì)有很多的方法，除了上面這些方式之外，還能選擇舞蹈或者仰臥起坐等方式。如果想要獲得到更好的減肥效果，還是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行，切記不能出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象，以免越減越肥。