“坐月子輕松瘦身有哪幾招”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

媽咪產(chǎn)后的身材，經(jīng)過十個月的“努力”而成，不過，為了聰明可愛的小寶寶而犧牲身材的媽咪，才能讓人見識到母愛真?zhèn)ゴ蟮牡览?，只要在產(chǎn)后選擇正確的運動及塑身方法還是能讓媽咪健康的減去多余的贅肉，恢復原本窈窕美麗的身材喔!

媽咪為了胎兒的發(fā)育，孕期一定胖了不少吧!但有些人就是可以瘦回來，有些媽咪卻望著少女時期的照片興嘆，其實瘦身黃金期就在寶寶出生坐月子期間喔!下面就為大家介紹坐月子輕松瘦身有哪幾招吧。

◎拍手動作

全身平躺于舒適的墊子上，做拍手往下的動作，每次20下，一天至少2次。

注：可運動到胸部及上臂的肌肉。

◎雙手拍肩運動

全身平躺于舒適的墊子上，雙手一起拍肩，每次20下，一天至少2次。

注：可運動到上臂的肌肉。

◎提腰運動

全身平躺于舒適的墊子上，雙腿交替往腰部方向平行移動，一天至少2次，每次20下。

注：可運動到腹部的肌肉。

◎并膝轉(zhuǎn)動運動

全身平躺于舒適的墊子上，膝蓋彎曲，雙腳一起緩緩左右轉(zhuǎn)動碰地，一天至少2次，每次20下

注：可運動到腹部的肌肉。

◎并腳抬高動作

全身平躺于舒適的墊子上，雙腳并攏，膝蓋伸直，雙腳一起抬高，越高越好，每次20下，一天至少2次。

注：可運動到腹部的肌肉。

◎初階仰臥起坐

全身平躺于舒適的墊子上，雙手平舉與肩同寬，膝蓋彎曲并攏，腳底平貼墊子，頭部盡量往前傾，雙手碰膝，每次20下，一天至少2次

注：可運動到腹部的肌肉。

◎彎膝運動

趴臥，雙腳膝蓋交替彎曲，每次20下，一天至少2次

注：可運動到大腿的肌肉。

◎初階伏地挺身

四肢著地，如小狗般的姿勢，四肢不動，身體緩緩前后移動，每次20下，一天至少2次。

注：可運動到上肢及腹部的肌肉。

滿月后積極瘦身10招

◎手腳交替抬高運動

全身平躺于舒適的墊子上，可同手同腳一起抬高，手可盡量往后碰到墊子，每次20下，一天至少2次

注：可運動到上臀、 腹部及大腿的肌肉。

◎拍手及雙腳交替抬高運動

全身平躺于舒適的墊子上，拍手的同時，雙腳交替抬高，每次20下，一天至少2次

注：可運動到上臂、腹部及大腿的肌肉。

◎點腳運動

全身平躺于舒適的墊子上，將右腳交叉至左腳上方，再回到原位，反之亦然，每次20下，一天至少2次。

注：可運動到腹部及大腿的肌肉。

◎雙腿開合動作

全身平躺于舒適的墊子上，雙腿緩緩往兩側(cè)平行開展，再恢復原位，每次20下，一天至少2次

注：可運動到腹部及大腿的肌肉。

◎抬臀動作

全身平躺于舒適的墊子上，臀部盡量往上抬高，再慢慢放下，每次20下，一天至少2次

注：可運動到腹部及臀部的肌肉。

◎腳板滑動運動

全身平躺于舒適的墊子上，右腳腳板沿左腳腳板上滑至膝蓋，再下滑回原位，反之亦然,每次20下，一天至少2次。

注：可運動到腹部及大腿的肌肉。

◎進階仰臥起坐

全身平躺于舒適的墊子上，雙手手肘彎曲，手掌扣緊,置于腦后，膝蓋彎曲并攏，腳底平貼墊子，頭部盡量往前傾，每次20下，一天至少2次。

注：可運動到腹部的肌肉。

◎趴臥抬腿動作

趴臥，膝蓋伸直，雙腿交替抬高，每次20下，一天至少2次

注：可運動到臀部及大腿的肌肉。

◎進階伏地挺身

如一般傳統(tǒng)之伏地挺身，雙手撐地，膝蓋伸直，雙手手肘再彎曲伸直，身體上下移動，每次20下，一天至少2次

注：可運動到上肢、腹部及臀部的肌肉。

◎側(cè)躺抬手腳動作

側(cè)躺，下腳膝蓋稍為彎曲，同手同腳一起抬高，一天至少2次

注：可運動到上臀、臀部及大腿的肌肉。

以上就是坐月子輕松瘦身有哪幾招的內(nèi)容介紹，如果你對如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)產(chǎn)后護理常識欄目。

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