撞樹健身可以緩解僵硬的肌肉組織，對長期伏案工作的人員可以起到預(yù)防頸椎病的作用。但對于老年人來說，撞樹健身要注意用力適度。......

很多老人喜歡撞樹健身，老人撞樹健身的好處很多，但是也存在著危險(xiǎn)，那么老人適合撞樹健身嗎?吱客網(wǎng)和大家看看。

“撞樹”是近年來頗受中老年人歡迎的健身方式。但是撞樹時(shí)方法不當(dāng)，容易導(dǎo)致氣血突然失調(diào)，撞樹健身有一定科學(xué)性。通過撞樹，可以對后背穴位進(jìn)行拍打，可起到強(qiáng)壯身體、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑等功效。這種方法與中醫(yī)拍打穴位的按摩方式很相似。

撞樹健身雖然方便，但也不能太隨意。市民最好先對背部穴位有所了解。還要注意選擇平滑的樹干，最好在樹上包裹棉布以免過度刺激穴位引發(fā)不適。此外，撞擊力度和時(shí)間也應(yīng)根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)。建議初次撞擊一兩分鐘即可，一段時(shí)間后，時(shí)間可延長至二十分鐘左右。效果以背部發(fā)紅發(fā)熱為好，一旦感覺疼痛應(yīng)立即停止。”他說，如果撞樹力度過大或時(shí)間過長，可能會(huì)造成淤血或氣血失調(diào)，對身體健康有害無益。心臟病、頸椎病、精神疾病患者或空腹時(shí)不建議采取此種健身方式。

撞樹健身可以緩解僵硬的肌肉組織，對長期伏案工作的人員可以起到預(yù)防頸椎病的作用。但對于老年人來說，撞樹健身要注意用力適度。因?yàn)槔夏耆溯^年輕時(shí)骨質(zhì)疏松，機(jī)體抗沖擊能力必然降低，撞樹力度如過重，會(huì)導(dǎo)致骨折和內(nèi)臟受傷。若輕撞輕碰，則達(dá)不到滿意的健身效果。

所以掌握了正確的撞樹方法還是可以健身的，要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)老人的健康。