很多運(yùn)動(dòng)完的朋友都很喜歡喝碳酸飲料，喜歡喝它的味道，喜歡喝它時(shí)的感覺。對于打羽毛球時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量這個(gè)問題，有人就說碳酸飲料能補(bǔ)充能量。那打羽毛球時(shí)喝碳酸飲料可以補(bǔ)充能量嗎？

很多運(yùn)動(dòng)完的朋友都很喜歡喝碳酸飲料，喜歡喝它的味道，喜歡喝它時(shí)的感覺。對于打羽毛球時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量這個(gè)問題，有人就說碳酸飲料能補(bǔ)充能量。那打羽毛球時(shí)喝碳酸飲料可以補(bǔ)充能量嗎？

很多的朋友都忽略了它所含的一些物質(zhì)對我們健康所帶來的危害。這里就跟大家說說碳酸飲料會(huì)對我們的健康造成什么樣的影響，當(dāng)然也不是叫您從此就不喝它，但如果您想要健康，就至少應(yīng)少喝或者盡量遠(yuǎn)離它吧！

壞處一：不提神，反而易困

我們的身體在喝完碳酸飲料20分鐘后，由于碳酸飲料里的各類物質(zhì)作用會(huì)使體內(nèi)的血糖濃度上升，刺激胰島素分泌。40分鐘后，咖啡因完全吸收，血壓上升，反而會(huì)使人感到困倦。

壞處二：喝碳酸飲料會(huì)長胖

碳酸飲料中過量的糖類物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致各類肥胖，而過度肥胖又容易引起各類心血管疾病等。

壞處三：易致腎結(jié)石，女孩更應(yīng)少喝

碳酸飲料中含有大量的磷酸可能讓我們導(dǎo)致腎結(jié)石。尤其是肥胖的男性患腎結(jié)石的危險(xiǎn)更大。

而磷酸還會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質(zhì)不夠，會(huì)引起缺鐵性貧血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因?yàn)槊總€(gè)月的月經(jīng)，會(huì)固定損失大量鐵質(zhì)。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發(fā)生缺鐵性貧血。

壞處四：奪走你的鈣，骨折幾率高

碳酸飲料中大量的磷酸和碳酸等物質(zhì)還會(huì)奪走我們身體中的鈣，造成骨質(zhì)疏松等疾病，尤其愛喝碳酸飲料的少女，骨折的幾率是不喝汽水者的5倍！

吱客網(wǎng)建議您：為了您的健康遠(yuǎn)離碳酸飲料，安排合理的羽毛球飲食。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不能保證絕對的安全，為了您自身的安全，多了解一些羽毛球知識和小球運(yùn)動(dòng)安全知識及小球運(yùn)動(dòng)安全小知識等運(yùn)動(dòng)安全知識吧。