羽毛球是一項十分受人喜歡的運動，一直以來都是頗為的受人關注，　　有越來越多的人選擇羽毛球作為體育健身運動，但是，在進行羽毛球鍛煉時還是存在很多誤區(qū)。那么你知道打羽毛球該注意哪些禁忌嗎？

羽毛球是一項十分受人喜歡的運動，一直以來都是頗為的受人關注，　　有越來越多的人選擇羽毛球作為體育健身運動，但是，在進行羽毛球鍛煉時還是存在很多誤區(qū)。那么你知道打羽毛球該注意哪些禁忌嗎？

羽毛球鍛煉熟知四禁忌

出汗越多，減肥就越成功

誤區(qū)：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。

事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關系。

正式運動前的熱身準備沒有必要

誤區(qū)：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。

事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。

反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大

誤區(qū)：許多人高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節(jié)食減肥了。

事實：盡管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

超負重鍛煉效果更好

誤區(qū)：如果我們觀察得仔細些，就會發(fā)現(xiàn)有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。

事實：過量的負重可能造成肌肉和關節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。