游泳運(yùn)動(dòng)員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。后來(lái)科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動(dòng)身體前進(jìn)的動(dòng)力主要來(lái)自臂部的劃水動(dòng)作，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)自由泳側(cè)身打腿技巧是怎樣的吧？

游泳對(duì)身體各個(gè)器官有很好的養(yǎng)護(hù)作用，特別是對(duì)一些身體有傷勢(shì)的人好處最大，游泳可以使你恢復(fù)身體的傷病，其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，這是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔茫瑤?b>腳蹼練自由泳打腿注意事項(xiàng)有哪些呢？在使用腳蹼之前，游泳者須確定自己已經(jīng)具備了正確的打腿技術(shù)；訓(xùn)練時(shí)，穿戴腳蹼的游距不宜過(guò)長(zhǎng)，且使用之前一定做好充分的熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)，剛開(kāi)始時(shí)發(fā)力要輕柔，否則可能導(dǎo)致肌肉痙攣；穿戴腳蹼會(huì)影響游泳者足部對(duì)水的感覺(jué)。解決辦法是脫掉腳蹼后繼續(xù)游上一段距離，尋找丟失的水感，下面一起來(lái)具體了解一下自由泳側(cè)身打腿技巧是怎樣的吧？

手的入水點(diǎn)在肩的延長(zhǎng)線和身體中線之間，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。

入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下劃到最低點(diǎn)后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢(shì)。

手臂與水平面垂直時(shí)，經(jīng)手領(lǐng)先，加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向上和身后劃水直到大腿側(cè)，提肘出水。

出水后，手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢(shì)。然后手在肩前領(lǐng)先入水，開(kāi)始下一個(gè)動(dòng)作。

手臂在水下成曲線劃水路線，從側(cè)面看，手相對(duì)于身體的劃水軌跡為“S”形。

自由泳腿的打水動(dòng)作，幾乎與水平面成垂直方向進(jìn)行，從垂直面看，兩腿分開(kāi)的距離約為30-40厘米，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度約為160度角。 游進(jìn)中，腿向上打水時(shí)，腳應(yīng)接近水平；向下打水時(shí)，不應(yīng)超過(guò)身體在水中的最低部位。正確的打水動(dòng)作是腳稍向內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)自然放松，向上和向下的打水動(dòng)作應(yīng)該從髖關(guān)節(jié)開(kāi)始，大腿用力，通過(guò)整個(gè)腿部，最后到腳，形成一個(gè)“鞭狀”打水動(dòng)作。

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