新生如何緩解軍訓(xùn)中的運動損傷
箏痞
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八月是軍訓(xùn)開始的時候，醫(yī)生說每年這個時間，總是有一些學(xué)生因為軍訓(xùn)受傷，那么新生如何緩解軍訓(xùn)中的運動損傷呢?
隊列訓(xùn)練是軍訓(xùn)的必備科目，其他如跑步、俯臥撐、匍匐前進等，這些軍訓(xùn)項目可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的損傷。
由于學(xué)生缺乏運動，踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量較弱，軍訓(xùn)前又沒有進行充分熱身活動，大量運動，特別是正步走時單腿站立時間長，引起肌肉疲勞，突然踢腿運動時會出現(xiàn) 肌肉拉傷，出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的損傷，引起踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)的扭傷可能導(dǎo)致半月板損傷、髕骨損傷、交叉韌帶損傷等。
對于學(xué)生軍訓(xùn)的身體損傷不要掉以輕心，首先要預(yù)防損傷的發(fā)生。預(yù)防措施主要有：重視學(xué)生在軍訓(xùn)中的損傷，應(yīng)根據(jù)學(xué)生體質(zhì)情況和訓(xùn)練承受能力制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，選擇適當?shù)能娪?xùn)強度，做到科學(xué)施訓(xùn)。加強訓(xùn)練損傷預(yù)防知識宣傳教育，使新學(xué)員掌握基本的訓(xùn)練損傷防護知識，增強自我防護意識，減少訓(xùn)練時的損傷。安排軍訓(xùn)項目時對城鎮(zhèn)與鄉(xiāng)村的學(xué)生有所區(qū)別，同時將男女生分開訓(xùn)練，最大限度地降低損傷率。安排有經(jīng)驗的帶教老師教會學(xué)生軍訓(xùn)技術(shù)要領(lǐng)，避免因動作不規(guī)范而造成不必要的損傷。軍訓(xùn)前要充分做好準備活動。根據(jù)軍訓(xùn)中容易損傷的部位進行針對性的力量和柔韌性訓(xùn)練。
