跟腱炎在短時(shí)間內(nèi)承受的壓力過(guò)大時(shí)，可能會(huì)發(fā)生勞損、細(xì)微挫傷或撕裂，進(jìn)而出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，那么急性跟腱炎的癥狀有哪些？讓吱客安全網(wǎng)小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧。

跟腱是連接小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織，人在行走、跑步、跳躍和踮腳時(shí)都需要它。當(dāng)跟腱在短時(shí)間內(nèi)承受的壓力過(guò)大時(shí)，可能會(huì)發(fā)生微小的撕裂進(jìn)而出現(xiàn)炎癥，那么初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，下面具體的了解一下急性跟腱炎的癥狀有哪些？

急性期走路、跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)跟腱處的疼痛，跟腱的腫脹，跟腱處的皮膚發(fā)紅發(fā)燙。慢性期跟腱疼痛或者僵硬多發(fā)于清晨，走路，尤其是爬山及上樓會(huì)感覺(jué)跟腱疼痛，慢性跟腱炎多長(zhǎng)期且持續(xù)存在。注意事項(xiàng)1、運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái)，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)；2、大量休息，合理運(yùn)動(dòng)，可中藥外敷輔助治療，比如跟腱骨世醫(yī)貼，對(duì)跟腱炎有很大幫助。3、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。穿鞋不要超過(guò)建議的壽命，鞋的壽命取決于運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件。4、經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。5、只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以騎自行車作為跑步的替代鍛煉。

通過(guò)吱客網(wǎng)小編的介紹，急性跟腱炎的癥狀有哪些？大家都明白了吧，發(fā)現(xiàn)自己得急性跟腱炎早點(diǎn)治療，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。